维生素c是我们身体所需要的微量元素之一，因为我们人体本身无法自己合成维生素c，因此只能从外界摄取适量的维生素c来补充，维生素C为抗体及胶原形成，叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。
本来大多数哺乳动物都是通过肝脏来合成维生素c的，但是唯独人类、灵长类和土波鼠等少数动物却无法自身合成维生素c，需要在外界食物中获取适量的维生素c，当然在我们生活中富含维生素c的食物还是比较多的，大多存在于水果蔬菜当中。
对于那些不爱吃水果蔬菜的人来说，如果想要获取一些维生素c的话，也可以选择吃一些维生素c片剂，这个在药店的价格也不贵，大概几块钱一瓶，别看小小一瓶维生素c，如果我们能够坚持吃的话，还会给我们的身体带来这几个好处。
提高免疫力
因为维生素c能够提高脂肪蛋白质的合成，除此之外还有很高的抗氧化性，对提高自身的免疫力也能起到一定的作用，对于免疫力比较低的人来说，可以适当补充一些维生素c，既能促进身体各器官的修复，而且还能抵抗外界的一些细菌病毒。
美白淡斑
维生素c本身就有很强的抗氧化性，如果你的皮肤有很多的斑和皱纹的话，可以通过维生素c来改善，既可以用来吃，还可以涂抹在脸上，具体做法就是用维生素c压成粉末，然后将精华水与维生素c混合在一起，涂抹在脸上，你坚持一段时间之后，你会发现你的皮肤会更加白嫩细滑。
促进伤口愈合
维生素c有促进钙蛋白合成的作用，而且也有利于促进伤口的愈合，如果你经常出现牙龈出血或是口腔溃疡的问题，也要多多补充一些维生素c，除此之外，对于想要延缓衰老美容养颜的女性来说，也要多吃一些维生素c，因为它能够促进胶原蛋白的合成，能够有效避免这样蛋白的流失，如果你现在正在补充一些蛋白质或者其他蛋白的话，也要配合维生素c一起吃，这样才能够促进胶原蛋白的吸收率。
保护血管健康
对于中老年人来说，为了避免出现一些血管问题，在平时也要适当吃一些维生素c，因为维生素c还能起到保护细胞和生物分子的作用，而能而且还能提高他们的抗氧化能力，更有助于修复细胞的结缔组织，提高血管的健康程度，也有利于降低心脑血管疾病的发生率。
以上就是维生素c对人体起到的几个好处，但是大家也不要过量，服用吃多了也会出现其他的副作用，在补充维生素c的时候，一定要谨遵医嘱，在医生的嘱咐下进行适当的服用，如果在服用维生素c期间出现了一些不良反应，也要及时去医院。
