中学生克服紧张心理的五种方法
中考压力很大，成绩好的学生和成绩一般的学生都会遇到。适度紧张是可以的，但过度紧张会严重影响正常表现。今天，边肖为同学们总结了五种克服紧张的方法，希望对广大考生有所帮助！
其实考前紧张是不可避免的。一般来说，考试前紧张的学生都是有动力的学生，紧张与自我动力紧密相连。一个没有上进心，没有自尊，对中考不感兴趣或者无关的人是不会紧张的。紧张和紧张带来的苦恼是寻求进步的人的专利。这种情感足以显示学生的自尊和进步。从这个意义上说，考前紧张是正常的，也是可以理解的。但是可以理解，并不等于放任，所以学生要掌握好不良情绪的调节和良好情绪的维持，从而缓解紧张的状态。
第一，利用宣泄。
当你处于一种莫名其妙、难以形容的精神痛苦中，你整天心神不定，焦躁不安，无法看书，吃不好饭，睡不好觉，对什么都不感兴趣，甚至在你焦躁不安的时候，心跳加速，胸闷气短，容易出汗。可以找朋友同学说说笑笑，参加一些文化体育活动，让你的‘焦虑抑郁’在不同的场合得到发泄，达到情绪。
第二，采用推理的方法。
用理智克服感情上的烦恼。正确评价自己，既看到自己的优点，也看到自己的缺点；不要把期望定得太高，正视现实，保持理想与现实的距离不要太大。不妨调整一下目标，就能摆脱困境。
第三，采用意图控制的方法。
也就是借助意念，“遇事不慌”“遇事不急死”有意识地调整自己的情绪，从容进入考场，平稳自如地应对考试。
第四，充足的睡眠。
获得充足的睡眠来缓解疲劳，以换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。如果考前经常失眠，可以使用一些调节情绪的药物，如丙咪嗪、艾司唑仑、氯硝西泮等。注意适当作息，及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力；合理的饮食调整可以保持良好的竞技状态，顺利通过升学考试。
5.适当的放松方法。
放轻松，不要给自己太大压力:在家做练习的时候，给自己一个时间限制，用笔圈画出超出时间的部分，警告自己时间慢。每次你这样做，你会更快地解决自己的问题。毕竟把紧张归咎于心理问题。只要相信自己，放松自己，适应考试节奏，紧张的情绪自然会迎刃而解。
