血脂高如何食疗 降血脂最有效5种食物 血脂高怎么调理才会降

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发布时间: 2021-07-13 02:48:04
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随着生活压力的不断增大,越来越多人出现因为暴饮暴食出现的血脂高问题。一般来说,控制饮食就可以很好地降低血脂,而且相对来说也比较有效,那么降血脂的食物有哪些呢?血脂高怎么调理才会降?下面小编给大家整理了降血脂最有效5种食物供大家参考。

降血脂最有效5种食物

1、海带

海带是属于海产品,含有丰富的海带多糖,能降低血浆中的胆固醇和甘油三酯,从而起到降低血脂的作用。海带还含有丰富的氨基酸、维生素A、钙、铁等微量元素,常吃海带能防止夜盲症,减少口腔溃疡,还能防止骨质疏松和贫血。

2、茶叶

茶叶中含有的脂肪、胆固醇很低,可以很好的帮助体内的脂肪很好代谢出去,起到清肠道、降血脂的功效,对防治动脉硬化也有一定的辅助作用。

3、蒜头

蒜头含有丰富的蒜辣素,能够很好降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量,可以帮助人体很好的降血脂,有利于人体HDL的增加,使人们患冠心病的风险大大降低。

4、豆类食品

豆类食品含有丰富的蛋白质、微量元素、卵磷脂、大豆异黄酮等,不仅能够降低血脂,还能够调节人体激素平衡,很好的保护血管。如果有血脂高的人,可以多吃一些豆类食品,比如豆浆、豆腐等。

5、洋葱

洋葱虽然味道有点重,但是营养价值非常高,富含蛋白质、维生素、微量元素等,脂肪含量很低。截至目前位置,洋葱是唯一含有前列腺素A的食物,是一种强大的血管扩张剂,可舒张血管,降低血液粘稠度,增加冠脉血流,并具有降低和预防血栓形成的作用。此外,洋葱还具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化、预防心肌梗死等多种功效。

血脂高怎么调理才会降

1、少吃脂肪高胆固醇高的食物

血脂高的原因就是因为摄入过多脂肪高胆固醇高的食物,以至于人体胆固醇代谢出现了问题。所以在生活中应该少吃一些脂肪高胆固醇高的食物,比如烧烤类、煎炸类的食物,这些食物很容易引起人体血脂的异常。平时的饮食应该以清淡为主,可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,尤其是多吃纤维含量高的食物,这样对身体会比较好。

2、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以很好地帮助肠道吸收和消化,可以很好减少人体对于碳水化合物和脂肪的吸收,从而可以很好降低血脂。生活中膳食纤维含量丰富的食物有玉米、韭菜、芹菜、马铃薯、菠菜、大麦、扁豆等等,多吃这些食物对降血脂很有帮助。

3、戒烟戒酒

高血脂的问题可大可小,稳定血脂平衡才能够身体健康,所以一定要戒烟戒酒。经常抽烟喝酒,很容易损伤血管,并且增加血液的粘稠度,更容易导致血脂升高,而且还会影响其他器官的功能。

4、适度运动

血脂高的原因主要还是饮食习惯、生活习惯不当导致的,所以平时可以适度运动,可以很好的改善身体健康,提高身体抵抗力,对降血脂也有一定的帮助。

以上降血脂最有效5种食物大家不妨多吃。为了很好的控制血脂的升高,平时一定要饮食清淡,坚持锻炼身体,多吃膳食纤维的食物,这样才能够更好地降血脂,才能拥有一个健康的身体。

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