首先，各位有没有发现在备孕的男女们，男生女生想法很大的不同，女生们平时就很懂得如何养卵，什么补汤、鸡汤、保健食品，她们都很懂怎么好好养卵。
但…男生们，身为30分钟好棒棒的我，随便问一下，各位兄弟们你们都是如何养精…呜…总是得到“我不知道”这个答案。或是我本来就很强，怎…么…可能需要养精…。
嗯…很好，但若要成功，男人们有们一定要懂得‘精精计较’，每次派出的战力一定要有十足的把握。
怀孕这件件事，本来男生就该同步拚命，再来搞出人命…嘿嘿嘿。这样成功受孕的机会就会同步拉高哦。
在‘精精计较’前，先搞懂你的精子是如何成型的。搞懂如何成型后，你就会知道该如何提升精子的质量。
精子是什么？
一个头和一条或多条尾巴，尾巴左右摆动的方式推动精子前进目的地卵子。许多动物可产以生数百万个精子，但唯一一样的是大家都只有一个精子可使一个卵受精。若是你的万中取一，可以提高取一的质量，那受孕成功的机会就会大增。
精子是如何产生？
成年男性每天可产生7000万-1.5亿个精子，精子产生于睾丸中，需要大约10周的时间达到成熟，然后储存在附睾中，必须在低于体温3-5℃的温度下，才能产生大量健康的精子。
所以…千万不要让你的小兄弟们，一直处于温度过高的生存环境，例如：穿牛仔裤…长期坐着…把笔电放在大腿上…。
精子的存活时间有多久？
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。
一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。
当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%-5%，经过道道关卡，最终能够到达输卵管（5mm的直径）受精部位的精子也就所剩无几了。
然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。
精子成活率多少正常？
精子存活率大于50%（死精子不大于50%）易受孕，属于正常情况。
正常精液数据正常值
精液量2-6毫升
精液酸碱度7.2-7.8
精液液化时间（20分钟完全液化）
精子量（2000万-2亿/毫升）
精子活动力前向运动精子定量1小时不少于60%，2-3小时不少于50%
精子存活率大于50%（死精子不大于50%）易受孕
如何提升男性精子质量与精虫活力
1-平日饮食的照顾
分成2个部份，正常饮食、加强保养
正常饮食的部分：
蛋白质和氨基酸是组成精子很重要的部分，补充这类的食物对精子助益很大。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于胺基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。
加强保养的部分：
平日会选择，玛卡、锌、镁、法国松树皮萃取物、左旋精氨酸…这类的保健食品，当作加强保养，让每个一精子都头好壮壮。
接下来就是看组合的配方，若配方中含有法国松树皮萃取物、左旋精氨酸，更是号称百战百胜的不败配方。
左旋精氨酸对于人体健康有着特别的意义-人体主要一氧化氮的来源，能使血管舒张，促进血液循环。
夫妻无法受孕的常见原因包括精子数量少和精子质量低。法国松树皮萃取物和左旋精氨酸是可提高精子质量。有这样的黄金组合，也会让你事半功倍。
2-避免环境及饮食污染
比如说在食物方面吃用下含有塑化剂、毒奶粉等物品，或是在住方面，建材被业者使用含有甲醛的木材等，都会影响到精子质量与活力。
3-环境贺尔蒙
随着工业化的影响，使得生活环境中充斥着许多重金属，例如：铅、汞等，以致降低了男性精子量，请尽量避开这类的环境。
4-压力
当精神出现紧张、工作压力大时，会使得荷尔蒙分泌失调，而影响生育能力，不仅如此，也会影响到睾丸激素的分泌，进而导致精子数量降低。
5-核心温度过高
一般来说男生的睾丸是挂在体外，主要是原因是帮助散热，因为身体中的核心体温约在36～37度，而睾丸正常来说应该为33度，若是温度过高恐造成无精症。
男性正常性生理数据
1、每次射精的精液量：1～2茶匙。
2、男人一生平均射精次数：7200次。
3、平均射精速度：时速45公里（公车平均速度：时速40.2公里）。
4、每茶匙精液的卡路里含量：7
5、未勃起阴茎平均长度：8.9公分（勃起后阴茎平均长度：13公分，这还差不多。大家都爱说自己30公分，是怎样？）
6、男人性欲最强的时候/季节：早晨/秋季。
7、增进性能力最佳方法：戒烟，运动，减肥。
8、增进性能力最佳食物：全麦，麦芽。
9、精子游泳到卵子所需时间：2.5秒（一般人跑完马拉松所需时间：约4小时）
10、保险套厚度：0.05~0.07厘米。
