暑假结束，开学后孩子恢复规律生活，这让家长松了一口气，不过，少部分孩子出现‘开学综合征’，精神情绪低落、郁郁寡欢、紊乱作息，以及头晕头痛、食欲差等问题，应该谨慎以对，积极协助，陪伴度过难关。
开学综合征就像是成年人的假期综合征，学生在一段长时间的假期后，重返学校时所面对的环境变动（包含新学校、新老师、新同学）、自己身份变动（升级、不同学习阶段转换）、作息变动时，可能出现的压力反应、身心变化。
同样面临焦虑与抑郁等情绪，大孩子、小孩子的表现不太一样，小孩可能变得容易耍赖、哭闹，咬手指、抓东西，抱怨肚子痛、食欲变差。
至于年纪较大的孩子则常会情绪低落，晚上不睡、早上叫不起，常喊头晕头痛，且容易不耐烦、脾气暴躁，应对进退态度差，常与人产生争执。
陪着孩子买文具用品，是不错的减压方法，借此增加孩子对上学的正面期待，让孩子能够尽快适应新环境。
如果孩子喊着不想上学，家长应该了解孩子抗拒或不适应的原因，一边设法解决，仍需尽量维持原本生活模式，千万不能心软，答应让孩子停课停学，可能形成恶性循环。要是孩子在开学后，家长辅导一段时间后仍无法改善，建议咨询学校的心理老师。
开学了孩子却一直赖床？
开学了，但孩子生理状态却还是停留在暑假期间，早上爬不起来，建议让孩子提早一个小时睡觉，早一点起床，并尽快吃早餐，家长也要以身作则，不要一直看电视、手机追剧、玩游戏，就能让孩子尽快恢复规律生活。
想要调整紊乱的生活作息，可先从光线着手，睡觉时间提早一小时入睡，早上出门吃个早餐；周末尽量不要让孩子躺在床上，维持清醒，多往户外动一动晒太阳，如真的想睡，最多只能睡半小时的午觉，晚餐不要吃太多，睡前喝杯温牛奶。这个模式只要持续维持一段时间，就能将生理时钟调回正常的作息。
至于如何将孩子拉回正常生活状态？家长应该给予适当的压力及要求，例如提早上床的时间，刚开学课业压力较小，可以让孩子早一点睡。
家长也应该调整自身的作息，暂时舍弃一些自己想做的事，包括与朋友聚餐、聊天、追剧等。此外，应该尽量配合孩子规律的起居生活，才能让协助孩子回到正常生活步调。
