快从月子中心出关时，莫名的焦虑，一想到母婴同室的那两三天，我的心脏就噗通噗通的加速跳动，第一次碰到两只狂哭，房间里又刚好只有我自己一个人，听说的双橄榄式喂奶法，我因为不熟悉又紧张两只一起哭，所以凭着看杂志的记忆，依样画葫芦的乱抱乱喂一通，想当然不成功，双妞的哭声响到我不需要求救，本文图片来源：月子中心的工作人员就直接进门来解救我了……。
话说回来，双橄榄球式其实很方便，我在双宝还没办法等待喝奶时，会用双橄榄球式来解决可怕的饥饿危机，但事前的布置很重要，布置好了其实妈妈满方便的还可以划手机......。
回到家的头一两个月真的非常恐怖，虽然有老公和长辈来帮忙，因为孩子不熟悉环境，我们的不熟悉孩子，原本月中调整成四小时喂一次奶的作息整个大乱，两个孩子一起乱就更崩溃了。不要说过不过夜了，连白天都一两个小时喝一次奶，嘿，别忘了我的是双胞胎呢。两个宝宝一旦错开，又一两个小时喝一次奶，我还得挤奶洗奶瓶，几乎无时无刻都在喂奶-挤奶-洗奶瓶-哄睡-清屁屁-洗宝宝衣服，这个循环里打转，别说打理自己了，常常一整天蓬头垢面没有刷牙洗脸，整身衣服的奶垢奶臭，连吃饭都没有时间，幸好那时候还有婆婆煮了很多营养的炖品和菜肴，让我和老公可以轮流找时间填饱肚子。记得当时娘家姑姑来帮忙我看孩子时，看到我一整天的作息，觉得也太满了吧，我和老公常常都是靠意志力来带孩子。当时实在受不了，决定请半个月的月嫂，希望有经验的月嫂可以教我们新手爸妈怎么带小孩， 帮忙调整孩子的作息。
虽然只有短短两周，但我到现在还满庆幸有找到这位月嫂，帮我这个新手妈妈做了满强的心理建设，也告诉我很多带孩子应该有的从容态度，很关心照顾我这个当时非常疲累的妈妈，是位育儿观念很新的月嫂。
是的，我要说的就是心理建设。
因为带孩子没有捷径、没有轻松简单的方法，从你和宝宝彼此熟悉、认识、磨合开始，都需要耐心和时间。因此，心理建设真的很重要。你必须告诉自己，孩子在伸手不见五指的子宫里，从一个小芽慢慢成长，出生到这个充满刺激的地方，也在努力的熟悉这个生长环境。是一张白纸，等着融合到你的家。是”融合适应”到你的家庭哦！而不是为了害怕宝宝被吵醒，任何事情太过小心翼翼，反倒让父母因为生活改变太多而感到更巨大的压力。事实上宝宝没有这么的脆弱，我到现在都在熟睡的宝宝旁边吹头发，放音乐，有时她们醒着，我会一边用表情告诉她们吹头发或是用吸尘器这样很大声并不是很可怕的事。只要不是突然间的大声，或太尖锐高亢的声音，通常她们都不太会被吵醒。
美乐蒂在月子中心时，就是个高需求宝宝，非常讨抱也很爱哭。艾蜜莉可能出生时比较小，体力比较不够，所以几乎是一直睡。当时以为艾蜜莉应该是位好照顾的天使宝宝，其实小公主只是体力还没恢复呢。等到她大约两个多月后也开始晚上夜夜哭……严重的肠绞痛症状，是塞奶嘴做任何事都制止不了的哭哭。有一派说法认为孩子不要太常抱，要训练他们哭是不能解决问题的，但月嫂当时告诉我，孩子缺乏安全感就只能哭哭啼啼的来向爸妈求救，因此建立安全感，才能稳定宝宝情绪，她将来才会更好带。我接受这一派安全感建立的说法，因此突然变得满有耐心的，哈哈。因为我希望孩子将来可以明白，难过害怕的时候会有人在身边陪伴，所以可以放心去冲（好像扯远了…）。
要让宝宝睡过夜，我认为要从白天的作息调整着手，等宝宝白天作息稳定了再来考虑睡过夜的问题。小小嫩婴睡眠还是很重要，一开始没有白天黑夜的差别，就是让她们吃饱睡睡饱吃。稍微大一点了，艾蜜莉是四个月左右白天开始想要玩玩具，可能只有每餐之间小睡一个多小时。所以我先从白天的作息来说吧。
直接来说说我们做了些什么吧！
喝奶作息
一开始双妞根本毫无作息可言，翻开喝奶记录簿，可以很惨烈的发现几乎一两个小时就喝奶，每次喝一点点，实在整死爸妈。为此我还打电话到月子中心问：“你们到底是怎么能够四小时喂一次奶的？”大家一定都很好奇她们的解答。我得到的答案是，因为婴儿室轮值的人比较多，有时候中间会小补一下一点奶，若是大哭也比较多人可以轮着哄，所以可以撑到四小时喂一次。当时我听到这个答案真是欲哭无眼泪…我印象很深刻的是当时抱着哭到声嘶力竭的孩子那种无力感，心中只有“这样下去我还能撑多久啊啊啊啊啊啊....”的崩溃。
饿了就喂
我知道宝宝肚子饿的时候也会失去安全感，但每个小时双宝轮流轰炸，爸妈实在吃不消。毕竟宝宝还小，胃不够大也不适应环境，当时月嫂跟我说：“你是宁愿让她哭，跟她耗到四小时才肯喂；还是两个小时就喂她一次，让她可以安心的小睡一下也好呢？”于是我就放弃了训练四小时喂一次这件事了。其一是我没有体力和手力，哄抱一直哭闹的孩子，也很害怕喂奶时他们根本没喝多少会饿肚子，其二我没有办法一直听着她们哭，我的头会很痛XDXD，所以抱着不想宝宝饿着的心态，只要她们哭，排除尿布不舒服等问题，我就喂奶。如果是同时哭，我就自己喂一个，另一个让家人帮忙。很累没错，当时我记得自己告诉自己，‘算了吧，这就是人生’，‘遇到就面对’，‘孩子是无辜的她们需要长大.....’等等半厌世的自我安慰。
月嫂很厉害可以一人处理两只，她的方式是一直跟宝宝沟通请宝宝轮流等待，虽然我认为宝宝应该听不懂，但一直不停的对她们说话是满有帮助的，发现宝宝开始不会只用‘哭’的方式表达情绪，反而开始会咿咿呀呀的用喊叫的吸引大人的注意。喊叫声虽然有时很吵，但比一直哭泣好很多，至少渐渐发现很多可爱的发音，也算是看着她们长大的一种乐趣。
除此之外，一个摇椅或安抚椅满重要的，当你需要做点事时，有安全带顾着我们也能稍微释放一下双手，幸好当时有同学借我两张让双宝可以躺在上面。我认为不需要用到太顶级的那种，安全就好。但也不能太软，对脊椎发育不好，只能让她们躺一下下小睡。
就这样乱七八糟的作息，直到近四个月时，他们可以稍微拉长喝奶的间隔时间，就开始试着调整固定的喝奶时间，我们的方式是:早上7:00---11:00---15:00---19:00---21:30洗澡---22:00多睡前奶。
这个作息有个好处，大人的用餐时间刚好跟孩子错开，我在孩子喝完19:00的奶后，还可以梳洗自己一番。早上7点起床喝奶这一点满重要的，最晚不要拖过8点，这样之后的时间才能固定。这个作息需要慢慢来不要急，中间要是孩子饿了哭闹就喂一点点让她别饿着。大约四个月开始我翻了喂奶记录簿，双妞已经可以适应这样的作息时间。四个月开始的辅食也放在下午3点或晚上7点那一餐。
玩玩具排解无聊
孩子喝完奶不睡时醒着怎么办？大约两个月时我接受月嫂的建议开始为双宝添购玩具，有人会说孩子还小不会玩，她们确实自己不会玩，不过父母可以陪着她们玩，可以排解无聊，吸引孩子的注意力，等她们会抓会握的时候便开始自己玩。
床头摇铃那种我也有买，会说故事放音乐转转转那种，大概可以让她们安静个20几分钟，后来觉得没有拿在手上的玩具实用。他们三个月前对布娃娃都没有反应，能发出声音灯光的玩具最喜欢。至于音乐方面，我白天会放一些比较轻快的bossa nova或是baby jazz让她们配着玩具欣赏，爸妈听了也开心。我曾经尝试放了一整下午的baby bus，听到我头都快裂了……尤其是各式各样的baby shark, monkey banana等等一样旋律但变奏的歌，那还是等她们长大学英文歌时再听吧，爸妈要开心的心情带孩子，孩子才会开心。
拥抱
拥抱这个动作也不是哭了就抱，当宝宝哭闹的时候我们会先在旁边拍拍她，安抚一下情绪，这个通常对一两个月的嫩婴不太奏效，忍无可忍时才抱起来安抚。千万不要放着宝宝哭完全不理她，这样很可怜的。美乐蒂就是这样无限轮回的讨抱，爱哭到所有人都说她爱哭，妈妈我虽然也是承认这点，但不是很喜欢大家一直在她面前说她爱哭，所以特别心疼会安抚她，这孩子挺争气的，哈哈，大约三个月可以自己吸着奶嘴睡着，不用抱着哄。
睡前仪式
两三个月时大约2-3小时喝一次奶，还会有夜奶，我印象很深刻大约是半夜两点和四点会起床讨奶喝。我们没有刻意训练戒夜奶，毕竟都还小是需要夜奶的。所以都还是喂跟白天一样的量。只是母乳妈妈有个优势—躺喂。有时我起不来的时候就会抓一只躺喂，爸爸就比较辛苦了，还是得起来泡奶喂奶另一只宝宝。说到这里单胞胎的妈妈是否感到轻松许多。
超过三个月时，11点喂完一餐睡前奶后，发现有时候他们可以睡到五点才起床。这时候我们才开始渐渐调减夜奶的量，开始有了‘睡前仪式’。
宝宝大约七点多喝完晚餐奶，九点多洗澡，洗完澡全身抹乳液小小按摩一下，减缓可能是肠绞痛的哭闹。大约10点多喂睡前奶，这时候会开小夜灯，放睡前音乐，我晚上都是选择宫崎骏或是迪士尼那种，还有配合流水鸟叫声的睡眠音乐，我的宝宝对虫鸣鸟叫的音乐特别买帐。音乐这部分，曾有实验数据认为胎儿在孕后期会有对音乐的记忆，因此怀孕时就开始培养睡眠时间有睡眠音乐这个习惯。
睡前奶时，不要逗孩子不要跟她玩，安安静静的喂奶就好，千万不要大力拍嗝，打不出来就算了，拍着都醒了我说。只要注意宝宝先让她们侧睡以免溢奶噎到。接下来如果半夜有起床，安抚一下或可能只喂个60ml或躺喂（喂到睡着我也不知道喂多久），这时候的她们其实也满想睡的，所以容易饱足。就这样直到她们四个月，几乎是喝完睡前奶可以睡到早上六点。偶尔会醒来，可能是打完预防针不舒服或是哪里不对劲？美乐蒂通常睡比较好，至于晚上比较欢的艾蜜莉就是抓来躺喂就对了，建立她的安全感是任务之一。有人会说宝宝会依赖妈妈乳头这样很不okay，其时我本来也满担心的，但以美乐蒂来说，以前半夜也是躺喂，也可以接受母乳的她，已经长大不喜欢母乳了，有点心酸酸。因此我认为宝宝会自己选择长大的方法，我也顺其自然吧。
艾蜜莉三个半月后也可以睡到六点起床，只是她的睡前欢满可怕的，而且非得要妈妈母乳才肯安抚下来，是个非常撒娇的孩子。因此艾蜜莉的睡前奶通常都是先母乳让她安静下来，然后趁她快要奶睡再补一 些配方奶提高饱足感。现在五个半月，配合白天的喝奶作息，双妞几乎都是10点多入睡，早上7点起床。非常偶而会半夜起床扭来扭去，如果没有太久我就让她们自己滚，滚一滚就睡着了，太久了会影响到另一只宝宝，也是抓来躺喂一下。开始接收辅食可以学习喝水，半夜醒来的蠕动我会给她们喝一点点水，大部分在空调太干不舒服也是会起来欢一下，喂完水大多时候也是就睡了。
总之整体睡前仪式：
洗澡、乳液全身微按摩、按摩肚子、关暗灯光、睡眠音乐、安静喂奶、轻拍嗝（拍不出来就放弃）、宝宝侧睡、塞奶嘴轻拍屁股、睡着了翻正面
睡姿与睡床
宝宝一开始到两个多月时一直都是仰睡，我从没想过要趴睡这件事，本身也满反对的。原因除了窒息的风险，你随便上网查趴睡，一连串触目惊心的新闻，案例，医生警告，就令人害怕了。尤其是还不会自己转头翻身的小嫩婴，更要特别小心。后来是有家人在意宝宝的脸型头型，艾蜜莉出生时因为双胞胎太拥挤，于是白天开始在大人的视线下让她们趴睡来调整脸型头型。带过孩子的都知道嫩婴的惊跳反应常常会让好不容易睡着的宝宝又吓醒，趴睡让宝宝减少很多这个情况，白天开始让她们趴睡之后都可以睡3-4小时。只是大人要时常注意非常小心就是了。实行了一阵子，某天我又看到关于趴睡孩子窒息的新闻，觉得很恐怖于是买了过夜神器的包巾，我没有买很贵的Love to dream，就是蓝色小鸭的成长型防踢包巾，拉链部分也都有保护和覆盖，手脚的部分有扣子等到长大一点可以解开让手脚伸出来当防踢被，虽然便宜但我认为颇实用。穿上这个宝宝确实会比较不那么惊跳，但明明空调24小时不断电，皮肤敏感的艾蜜莉还是很容易起热疹，用一阵子又先收起来了。
大约三个月后，双妞趴着玩的时候开始会转头，四个月时美乐蒂会翻身，这时候我们才又让她们趴睡。
直到现在五个月，就算转成正面她们依旧会翻到趴姿睡觉，反正翻来翻去行动自如，我们就特别注意周遭不放置会窒息或压住的危险物品，地板铺地垫再加上围栏，确保她们的安全。特别要提双胞胎确实会互相干扰，越大越是如此，一个人哭太久另一个会不耐烦的起身一起哭，有时翻来翻去一定要滚在一起，睡着的那个就会被吓醒大哭。要不就是来个人形蜈蚣婴儿版。
我们没有买婴儿床，一是占位置使用期限不长，再来空间也不允许放两个庞然大物。一开始我们换了一个纸箱再加一个成长游戏床，这个游戏床有两段式，一开始可以当作睡床之后将床板降下变成游戏床。用了一阵子觉得纸箱抱孩子卡卡的，空间也开始拥挤，游戏床撑了一阵子也因为太占空间就暂时收起来。有一段时间我们让她们睡在大床上 ，睡在妈妈喂的乳胶垫上，倒也颇为舒适。
孩子四个月大致上都可以过夜稳定了之后，就跟我睡在大床呈现两隻垂直我方向的睡姿，现在会翻身后会用枕头把两人隔起来，以免又遇到妹妹啃姐姐头，姐姐吸妹妹手的混乱场面。这样睡法我比较不怕会压到或棉被闷到她们，要躺喂也很顺手，这方式解决了不少我们睡眠不足或是需要弯腰抱小孩的困扰。
以上，其实时间会冲淡一切的，我会觉得这两个孩子算是颇善待爸妈，可以商量一下的孩子，当然不可能乖到一个不像话，这样妈妈我也会担心呀，就像刚开始的艾蜜莉都不哭，我每次都默默希望她多哭一点、大声一点，确定是健康有力的孩子，结果现在愿望实现了…..去逛街要是不高兴可以哭到整个超市都是她的舞台啊，冏。一路走来五个月，这样叙述她们进化的过程很快，当时却感到很漫长，但我认为必经的过程就得要忍耐辛苦一点，孩子长大很快。所以各位新手爸妈加油吧，日子会过的，要调整心态，释放压力才能开心的面对孩子，孩子天天看到快乐的爸妈，才会变成爱笑快乐的孩子。
看到这里的人我由衷的感激你们的耐心！
