很多女性在经期出现痛经情况的时候，最常见的病因就是体内的污血得不到排出引起的。所以在经期即使没什么不舒服，也应该吃一些有助于排血的食物。那么作为女性心里就会有一个疑问：月经期间吃什么排血多呢?接下来就由小编来为大家解答。
月经期间吃什么排血多月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
吃什么月经排的干净点1.红豆
红豆这种谷物对于女性来说是非常有益处的食物，红豆中含有钙铁甲和蛋白质，在女性经期吃红豆粥或者红豆薏米粉都是补充新鲜的血液，促进陈旧的经血排出，吃红豆最好的时间是月经之前和月经期间。
2.大枣
大枣是一种可以帮助益气补血的好食材，大枣可以空口吃，也可以煮粥还能泡水，大枣不管怎么吃，都可以帮助女性在月经期间排出多余的经血，而且还能在排出经血的同市补充新鲜的血液，这样不仅可以成功排毒还可以补足亏损的营养成分。
3.猪血或者羊血
动物的血含有很高的铁质，大家都知道铁是我们身体里用来帮助造血的，补充足够的铁质可以促进新鲜血液生成，也可以帮助血液循环，所以在经期吃猪血或者羊血就有帮助排出经血的作用。
