减肥的时候，可以通过饮食减肥，那么制定一周的减肥食谱，对于减肥是有很大的帮助的。
周一消水肿
早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：黄花菜1份+米饭半碗
晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。
因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。
这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更加顺利。
周二排毒消脂
早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯
午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗
下午茶：草莓5颗
晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗
这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食。
而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。
