说到负重深蹲大伙儿应当都很了解，负重深蹲是非常简单的一种健身运动，也是非常好的锻练方法之一，深蹲的好处有很多，能够 合理锻练下身，很多人说负重深蹲能够 催生，一起来掌握下负重深蹲催生图解吧。
一、负重深蹲有助于顺产吗
负重深蹲有助于顺产，但每一个孕妇的身体素质不一样，实际应遵从医师的建议。适合负重深蹲的阶段是怀孕中期，来到怀孕中期，胎儿状况早已相对性平稳，准妈妈也无须像孕初期那般干什么都轻手轻脚，能够 适当提升运动强度，提高人体的循环系统魅力。这儿说的提升运动强度，就是指适度增加活动和健身运动的時间，提升頻率。训练负重深蹲的情况下，两脚分离，用手扶拖拉机住床或是桌椅做为支撑点，随后曲膝下蹲，跪姿或是彻底蹲下去都能够。但是这一姿势会让脚部承担一定的工作压力，最好是在产期前几个星期或是几个月前就可以刚开始训练下蹲的姿势。
二、有助于顺产的运动有哪些
1、小马步
手扶拖拉机桌沿，两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈。然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起才行，反复多次。这一健身运动有利于提高孕妈妈的腰部屁股能量。
2、盆骨扭曲
平卧，左脚挺直，左腿往上曲膝，足后跟贴近屁股，随后，右膝盖慢慢倒向左脚，使腰扭曲。然后，右膝盖再向两侧慢慢倒地，使右边大腿根部接近床面。这般上下更替训练，每天晚上临睡时各训练3～5分鐘。这一健身运动能够 提升盆骨骨节，针对孕妈妈而言和腰部肌肉的柔软性。
3、抬腿运动
孕妈妈采用侧睡的姿态，用一只手支撑点头部，一条腿弯折，另一条腿脚跟撑地，然后腿往上伸出，挺直、脚跟、膝关节打直，随后从膝关节刚开始释放压力，修复姿态。这一侧的健身运动进行之后，换另一侧。抬腿运动是以便锻练支撑点盆骨骨节的肌肉，柔软骨盆底端的肌肉，有利于孕妇分娩的顺利开展。
4、爬楼
许多医师会对早已已过产期却都还没声响的孕妈妈说：“去爬楼吧!”没有错，爬楼能够 锻练大腿根部和屁股的肌肉群，并协助胎头入盆，使第一产程尽早来临。平常孕妈妈可在住所爬爬住宅楼内的室内楼梯，下午可寻个小山包走一走。倘若感觉累得话要立即歇息，下楼时要留意脚底，重视安全性。
