辟谷，很多人应当都知道这个词的含义，辟谷减肥具体办法本来即是一段时刻内不进食比节食要美妙。那么，下面小编就给大家详细介绍一下辟谷减肥的正确方法，一起来了解一下吧！
什么是辟谷减肥？
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
辟谷减肥的操作方法
了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
低层次断谷：
可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
中层次断食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
高层次断水：
不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
初练辟谷的，可从短期、低层次开端，跟着信服功夫的进步和辟谷经验的堆集，再逐渐延伸辟谷时刻和进步辟谷层次。
辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。
辟谷完毕后的处理办法
通常情况下，康复谷食时宜从流质和一些清淡食物开端，如能够喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也能够吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。必定要按部就班，渐渐添加饭量待肠胃康复到原有的功用后才康复正常的饮食习惯。
有时辟谷完毕后，依然没有胃口，此刻可任其自然，不想吃就不吃，直到有胃口时才康复饮食。要是牵强进食，身体反而不妥。
辟谷减肥发生的变化
1、体重变化
在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。
2、生理机能的变化
在辟谷期间，高血压患者的血压会显着下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
3、舌苔的变化
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
