十月怀胎是个艰苦的全过程，非常是到怀孕中期之后，腹部逐渐增大，不但行走不便，入睡翻盘也艰难，夜里也没法稳定入眠。此外也有许多别的要素造成 孕妇寝食难安，假如能防止这种要素就能更强的入睡了。下边网编就来教大伙儿怎样在怀孕期防止一些不利条件的影响，睡得变香。
降低咖啡碱的摄取
因为咖啡碱内也带有令人激动的要素，而带有咖啡碱的食品包含了茶、酒、朱古力及其可口可乐等，因而孕妇们最好是可以降低这种东西的摄取，非常是以中午刚开始，就应避免这种食材或是饮品的摄取。
卧室需舒服温暖
因为准妈妈的人体体温一般都比普通人较高，因此 孕妇的卧房应维持清爽怡人。而且在卧房内最好是可以采用一些隔音降噪及其遮光的对策，为此来防止噪声与强光照，影响到睡眠质量。
临睡前的三至四钟头内严禁健身运动
对孕妇而言，做一些适当的健身运动可以有利于其身体健康，而且对今后的生产也是有协助。可是健身运动后代感受处于激动的情况，要是没有充足的時间使身体恢复宁静得话，便会影响到睡眠质量。而且也是有有关的科学研究确认，临睡前干了健身运动得话会减少人高质量睡眠的時间，造成 人没法获得充足的歇息，在醒来时后也仍然会觉得疲倦
适度的午睡
准妈妈由于人体的负载较为重，因而非常容易疲劳，那麼在中午就更应当抽时间歇息一会。但睡午觉的時间一般 不适合超出1钟头，不然得话夜里的睡眠会遭受影响。
以上便是孕妈妈们在怀孕期睡不太好的解决方案，期待能改进孕妈妈们怀孕期间的睡眠质量问题。假如孕妈妈的睡眠不太好得话会立即的影响胎宝宝的身心健康，因而怀孕期间的睡眠质量问题是不可小觑的。好的睡眠质量不但让孕妈妈精神更强，并且对胎宝宝的生长发育是有非常大的很处。
