陪伴孩子不再从罪恶感出发，而是要先照顾好你自己
我的一个同事，是忙碌的住院医，也是个爸爸，我们见面开口就是育儿经，一开始常常讨论的是要买什么育儿神器，在基本生活用具都备齐之后，再讨论的，就是买什么玩具了。
有一天他突然有感而发：
“我觉得我买那么多玩具是一种补偿，每次值班完，我就会开始看玩具，这个好像不错，买！这个质感很好，也买！本来，我以为这是我在表达我的爱，但像现在回头想想，这是一种对孩子的补偿，弥补我自己的罪恶感。”
正因为我也从事医疗行业，经历过很多家庭，看到过很多家庭中的困境、争吵、及冲突，大家常以为这些是没有爱的家庭才会这样。多年下来，陪伴着这些家庭走过，才发现这些冲突与争吵，往往来自于爱—被误解的爱、被错误表达的爱，其中不乏的是在外人看来是人生胜利组的家庭，会好几种乐器、才艺不在话下，谈吐机智有趣，但是回到家庭话题上，往往变了个样子。
陪伴好难？其实爸妈要把自己先照顾好，才能好好陪伴孩子
我们很常见到在公园、亲子馆有这样的情景：小孩在玩，或是已经出现有点危险的行为了，但是还看不到有爸妈、照顾者出现；或是妈妈在做家事，请爸爸陪一下小孩，结果是爸爸在顾手机或电视，小孩已经在摸热水壶、电插座等危险物品，但爸爸还是没感觉。
陪伴真的很难，我自己上了一整天的班，身心俱疲的回到家，看到我儿子飞扑过来很开心地叫妈妈—我必须老实说，有的时候也会觉得害怕，因为我也好想瘫在沙发上什么都不做，让自己休息一下。可是孩子过来就是会要蹭在你身上，不一定要你陪他玩，而是坐在你怀抱，然后玩他自己的玩具。
这个时候就会很想，一只手去拿手机，随便看个东西。因为好像当了爸妈之后，就没有自己的时间了！
经过一段时间的摸索，我发现，给自己一个time out的时间是很有效果的，这也是我们在临床上常用的一个技巧。这原本是用在在冲突的场面中，或是自己在情绪中的一个缓冲时间，让自己暂时离开那个让自己有情绪，比如生气、愤怒、难过、等非常高张力的环境，到一个另外的空间，稍微整理一下自己的身心状况。
这样子用在我自己的身上的：我在下班回到家之后，跟孩子打完招呼后，就会先去洗澡，象征性地把上班的疲惫洗掉，然后迎接家庭的生活与小孩的各种状况。
注意到了吗？我先跟孩子打了招呼，告诉孩子，妈妈回来了，然后才暂时离开，到一个只有我自己的空间—浴室—来整理我的身心状况。这个方式已经有很多临床上的个案尝试过，都是可以有效地整理心情的，不妨你也可以试试，一定也能做得到。
