电视剧《大秧歌》正在热播，剧中女主角杨紫变瘦变美成为了话题，网友纷纷热议杨紫好美，同时也好奇杨紫是怎么瘦的？明星减肥成功案例杨紫节食减肥一个月瘦20斤，她是怎么做到的呢？
杨紫减肥成功案例
上北电胖20斤 为减肥一顿只喝一口汤
作为《家有儿女》里面走出的小童星，如今的杨紫已经转型成功，在《大秧歌》《战长沙》等热播电视剧里面的表现可谓是可圈可点。现在的杨紫已经又瘦又美，不过很少有人知道，这个年轻的女孩之前也有过一段辛酸的减肥经历。
2011年杨紫在做客郭德纲《今夜有戏》栏目的时候，自爆了自己的减肥经历。她称自己在上北电以后胖了20斤，当时连自己的爸爸妈妈都觉得自己太胖了。
杨紫坦言，当时胖了主要原因是因为暴饮暴食。在军训期间，因为活动量太大，所以吃得多，一顿饭可以吃好几个包子馒头外加一碗米饭。
最终暴饮暴食导致的结果就是身材变胖，经济公司要求杨紫必须减肥，她自己也意识到了问题的严重性，所以下定决心减肥瘦身。
在刚开始的几天里，杨紫很是有动力，不仅吃的规律了，而且吃的少了。但是坚持了一段时间以后，让杨紫有些失望的是，并没有看到明显的成效。所以这个时候她有些灰心丧气了。
但是没有办法，为了让效果更明显，杨紫选择了吃的更少。每顿饭尽量不吃馒头、米饭等可以增加体重的东西。这段时间是非常的痛苦的，也是很煎熬的。
杨紫在《今夜有戏》的时候自曝当时自己非常的可怜，别人回到宿舍都是狂吃，而自己只能洗洗睡了。
有一天晚上实在是饿到不行，杨紫哭着给经纪人打电话，问“我能不能喝口汤？”经纪人很担心杨紫的身体，让她赶紧吃点东西。
杨紫自曝曾因节食片场晕倒 一周狂减10斤只吃酸奶和樱桃
日《幸福来敲门》热播，导演马进、主演蒋雯丽、孙淳、杨紫更是马不停蹄的为该剧宣传，在访谈中，主创们畅谈拍戏趣事，杨紫为了演宋征更是用一周狂减10斤，拍戏时在现场突然休克。
《幸福来敲门》目前收视破6在望，这与2009年夏天主创们在暑伏天付出的努力密不可分。杨紫在剧中饰演的宋征是一个快成年的高三女孩，刚刚结束完高考的她就进入剧组拍摄，为了备考杨紫有些发胖，看过监视器后她实在无法忍受，用了一周狂减10斤，每天不吃饭，实在饿得不行了就吃点酸奶和樱桃，加上在酷暑下拍戏，终于体力不支在现场晕倒休克。讲起此事杨紫大笑：“所以，大家在看《幸福》的时候会发现我是一会胖一会瘦。”
对于杨紫来说，成为一个演员是她的梦想，一路走来她都是先确立简单明确的目标并逐步实现，现在在电影学院就读她已经离自己的理想更近了一步，用杨紫的话说：“幸福就是一步步实现自己的小目标，当然也包括减肥。”
在经历了节食减肥经历以后，杨紫明白光靠控制饮食是不够的，最重要的是要健康饮食，要坚持运动，还要保持乐观积极地心态，同时更应该坚持。
最终，杨紫心酸减肥经历成为了明星减肥成功案例，杨紫节食减肥一个月瘦20斤也成为了减肥典范。从她的这段经历，可以给想要减肥的女孩一些建议。
明星减肥成功案例之杨紫节食减肥一个月瘦20斤的窍门：
1、控制饮食，不要暴饮暴食
定期进行检查并且尝试着在计量表6与8之间停止吃东西。研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。
杨紫曾经试过在一个星期里面狂减10斤，最重要的方法就是不吃饭，非常饿的时候，就吃一些酸奶和樱桃。但是杨紫也曾经因为这样引起身体不适，所以杨紫建议广大MM们，减肥也要注重健康，千万不要为了美而不吃东西。
2、健康饮食，学会合理饮食
试过这次后，杨紫懂得了减肥也要遵循生理规律，该补充的营养还是要补充的，所以就得出了以下的减肥食谱。杨紫微博晒出在车中自嗨四连拍，嘟嘟嘴巴，俏皮可爱，声称收工去玩耍，却不忘叮嘱自己要减肥，粉丝们留言：“不用减啦，包子脸比较可爱!”
吃八成饱即可。杨紫节食减肥案例有很多确实是成功的，研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。
3、坚持锻炼，内外兼减
减肥一定不可以只靠节食，更要学会坚持体育锻炼，内外兼减，保持身体健康是关键。
4、保持乐观积极的心态
保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。
5.持之以恒，不要半途而废
任何事情都要坚持，像杨紫如今回想起那段经历，也表示很为自己的坚持骄傲。
