随着现在移动互联网快速的发展，
手机逐渐代替了纸质书籍，也占据了我们生活里大部分的碎片时间，
现在的90后们谁敢说自己从来不熬夜？
没在关灯以后玩过手机？
不知道从什么时候开始起，在微博上的熬夜网友们都摇身一变成为了修仙党，
把熬夜活生生变成了一场集体欢快活动...
但你们知道关灯以后玩手机对眼睛的危害有多大吗？！
我来告诉你们关灯后玩手机的坏处。
1.可能会对眼表造成伤害
当你在使用手机时，因为过于凝神注目，会导致每分钟眨眼的次数减少，
加上关灯后手机屏幕的光亮对眼睛的刺激，会导致泪液分泌的减少和泪液成分的改变，
更严重的话可能会造成你角膜上皮点状的的脱落。
一旦当泪膜的稳定性以及角膜上皮的完整性遭到了破坏，
就会导致干眼症的发生。
而干眼症最常见症状便是容易眼疲劳、有异物感和干涩感，
其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等等...
更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
2.可能会导致青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。
这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，
在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。
但这些诱发因素所作用的都是本身眼球结构就有异常的青光眼潜在患者，
正常人群不用过分担心。
3.扰乱正常作息时间
当你躺在床上玩手机的时候，对于自控力较弱的人而言，
手机就像一个潘多拉魔盒，它会一点一点的吞噬你的睡眠时间，从而扰乱你的正常作息，
导致内分泌失调和睡眠不足，让你在工作和学习的时候难以集中注意力，
直接影响到你工作和学习的效率。
如果实在无法拒绝躺着玩手机，那怎样能把伤害降到最低？
1.调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
2.屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。
3.不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
4.晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。那次晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
5.如果非要看，首选仰着玩手机
睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。你是要小心手机滑落砸到脸。
6.眼保健操缓解眼疲劳
教大家一套简单易学的眼保健操，眼睛望远方，至少5米以外，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复，可缓解眼部疲劳。
7.夜间玩手机温馨提示：
切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态
玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右要适当休息
在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解
发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药
这些只是玩手机对眼睛的危害，其实玩手机不仅影响眼睛，还会影响颈椎、手等部位，所以建议大家平时还是要给自己的身体放放假，不要过度损伤身体啦！
