来源:图虫
5、睡眠充足
保证充足的睡眠才能有一个好皮肤，对于女性来说尤其如此。很多时候，脸上长出黑斑有可能是睡眠不足引起的，经常熬夜，皮肤无法得到正常休息，导致色素沉积形成黑斑。这种情况下，将睡眠时间调整过来，每天保证充足的休息时间，一段时间后，身体状态变好了，新陈代谢恢复正常，斑点也会跟着变淡。
6、放松心情
长期处于压抑的情绪之下，皮肤也会很容易长斑。想要让斑点消失，放松心情是十分必要的。心情抑郁，内分泌也会跟着紊乱，心情放松了，皮肤的问题也就自然得到解决了。
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二、如何预防长黑斑
1、多喝水
很多时候，脸上长斑是由于身体的新陈代谢减慢了，黑色素无法及时排出，于是就形成斑点了。想要预防长斑，每天要补充足够的水分，身体内的水分充足了，新陈代谢自然也快了。除了长斑，缺水还会导致皮肤干燥、长出皱纹，因此，每天喝7-8杯水是十分有必要的。
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2、做好防晒工作
皮肤经常接触紫外线也会让脸上长出斑点。想要预防斑点的形成，做好防晒也是十分重要的。出门时除了要涂好防晒霜外，也要带上遮阳伞、遮阳帽，保护好皮肤，尽量不要让皮肤暴露在阳光下。
3、注意休息，缓解压力
现代人的生活压力都很大，产生负面的情绪也是很正常的。但这些负面情绪和压力要及时排解，否则会造成内分泌失调，导致脸上长出斑点。平时可以经常散步，多做一些有氧运动，既可以放松心情，还可以让身体保持健康。
