产妇产后吃什么 产妇补气血的食物有哪些

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发布时间: 2021-01-25 18:08:41
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目录:吃什么之“造血原料”

产后吃什么补气血之“造血原料”

1、产后佳品

(1)、南瓜

南瓜,富含性,胡萝卜素,,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成2的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

(2)、

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度者的滋补佳品。的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。

(3)、

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

(4)、红枣

红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,是人们最常见的补血食材。

(5)、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

(6)、肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的、b及、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

2、产后补血汤

(1)、三色补血汤

材料:南瓜 200克,干莲20克,银耳 2朵,红枣15颗,适量,水1000ml

做法:银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净,然后砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟,放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可

莲子不必事先浸泡,直接煮口感更软糯!砂锅传热和保温效果极好,一定要小火,可将盖子留点缝儿以防溢出。冬天可用替代冰糖,补血暖身效果更好。

(2)、人参鸡肉汤

材料:老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,、姜、葱、、精各适量。

做法:将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。

人参与温中益气、填精补髓、活血的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

3、产后补血的注意事项

(1)、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

(2)、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、、、、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、等,甚至死亡。

(3)、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

(4)、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或,因酸性环境有利于铁的吸收。

(5)、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

吃什么药

1、一些中药类的食材,也是产后妇女补充气血的好选择,譬如我们日常生活中常见的四物汤,还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮,当然,放入适量就可以了。

2、如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血,那么小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主,万万不可以自行相信一些偏方等,否则容易适得其反,伤害自己的身体。

3、红枣:红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。红枣对于产后气血不足具有很好的滋补作用。

4、:古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。桂圆具有益气养血,健脾补心的功效,故有“果中神品”之称。《神农本草经》记载:龙眼肉有治疗“五脏邪气,安志”的功效,称“久服强魂聪明,轻身不老,通神明”。龙眼肉味甘性温,归心、脾经,具有益心脾、补气血、安神的功效,适合产后妇女食用。

5、子:枸杞子是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的。枸杞温补,能滋补肝肾,期间对身体很好。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒,是非常适合坐月子食用的,它有的效果。月子里吃枸杞最好等到排净之后,因为产妇食用枸杞会影响恶露排除,恶露干净就能吃了。

产后吃什么蔬果补气血

1、:很多产妇在生育后,因为身体还没有恢复,又不敢使大力排便,再加上进补的食物太多,经常会出现便秘的情况。那么,产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便,又可以补血,对治疗便秘,促进胃肠蠕动有很好的效果。

2、葡萄:葡萄酸甜可口,性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄,来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁,产妇可以用葡萄来补血。

3、苹果:苹果性平,不让让产妇,所以,产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维,帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果种类之一。

4、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

5、:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出 血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生。

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