在生物实验中得到证实，餵食的份量减半的那组生物寿命将会延长接近两倍。原因是饮食会弱化保护细胞的组织蛋白包膜，会缩短细胞的寿命，所以进食时6分饱就已经足够。
细嚼慢咽能够让肠胃快熟吸收，血糖的上升会减低食慾，避免出现暴食的情况。
脸颊的咀嚼肌亦会随着细嚼慢咽分泌出特殊的活性物质，有荷尔蒙的作用，而且能够连结大脑，有助活化大脑。所以进食时，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。
当你生气的时候，发脾气的时候，大脑会分泌出Neuropeptide Y(NPY)，让你的食慾大增，所以进食时尽量不要发脾气，发脾气的话就会很容易出现暴饮暴食，容易。
含有丰富的白藜芦醇(resveratrol)，苹果及则含有丰富的槲皮素(quercetin)，这些多酚类物质能够有效延长细胞的寿命，甚至可以减少癌细胞。
适量地饮用红酒/葡萄酒
以葡萄酿造的红酒和葡萄酒，含有丰富的白藜芦醇，有助对抗细菌、等外界压力;白藜芦醇等多酚物质亦可以中和活性氧中具有破坏力的氢氧自由基(Hydroxyl Radical)。法国患癌率低，很有可能与他们常喝红酒有关。
过量的腹部脂肪会分泌毒素，容易造成、癌症、等，所以关注体内脂肪非常重要。现在市面上已经有些体重计可以测量身体的脂肪比，尤其是内脏脂肪，需要定时留意。
