如果你想让肚子看起来更有线条，那就请多吃一点豆类吧!豆类富含、纤维、和矿物质，拥有相当强大的功效。在日常饮食中加入一些豆类有助于减少飢饿感，并预防暴饮暴食的问题发生，身体也能获得充足的营养素。
假如你平常没有很喜欢吃肉，就可以考虑多吃一点鱼肉。鱼类是蛋白质和ω-3脂肪酸的重要来源，能够帮助肌肉构建以及减少体内炎症，只要炎症发生的机率越低，体重增加的机率就会变的更低;因此，《Indiatimes》建议可以在日常饮食中多加入一些金枪鱼、鲑鱼或是沙丁鱼，这样就能达到抑制飢饿感的效果。
像是核桃、、花生或是开心果等等坚果类食物都非常适合减肥。由于坚果类含有脂肪和蛋白质，可以增加人体的饱足感，进而避免让你吃太多垃圾食物;根据一则2005年发表在《美国心脏协会》杂誌上的研究指出，如果平常能够多吃一点坚果，就有机会降低腹部脂肪。
西兰花的维生素C含量高，很适合用来燃烧腹部脂肪。《营养与饮食学会期刊》发表的一项研究发现，深绿色的蔬菜不仅可以预防肥胖，更可以降低罹患癌症的风险，所以多吃一点西兰花能够让肚子肥肉减少。
酸奶
酸奶含有良好的肠道细菌，是的良好来源;根据《英国营养学》杂誌一项研究结果显示，摄取益生菌的女性体重能够减轻2倍，因此你可以试着在饮食中加入一些酸奶，这样就能够有机会摆脱顽固的腹部脂肪。
燕麦含有丰富的纤维和碳水化合物，对于消化功能十分有帮助，能够让人体增加饱足感，抑制对于垃圾食物的渴望;此外燕麦含有含有聚β-糖，这是一种以特殊键结存在的糖类，人体无法消化吸收，能作为膳食纤维使用，所以进一步让燕麦具有强大的降胆固醇功效，也让燕麦被CNN评选为十大护心食物
鸡蛋是蛋白质的天然来源，不仅可以帮助燃烧不必要的腹部脂肪，还能够降低飢饿感。一项发表在《国际肥胖杂誌》上的研究指出，早餐吃2颗鸡蛋的受试者，体重竟然减轻了65%，而且腰围也变小了。
