月经期间可以减肥
妇科医生指出，女性在经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友一定不能在经期通过节食或剧烈运动来减肥，否则不会减肥，反而会有其他严重的不良影响。月经减肥也叫生理减肥法。就是用生理周期把减肥分为四个时期，即月经后1-7天叫减肥福利期，月经后7-14天叫减肥超速期，月经后14-21天叫减肥平台期，月经后21-28天叫减肥缓冲期。
1.减肥福利期，此时体重一般比平时多2-3斤。在你虚弱的时候，多吃含铁的食物，比如牛肉、高热量的热可可和巧克力。
2.瘦身和超速，这期间很容易长胖。如果吃的热量不能快速分解，燕麦就会变胖，留在体内，所以尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉，适当运动。
3.瘦身平台还是减肥的有利时期。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进激素分泌，增加血液中镁的含量。
4、瘦身慢期，月经前一周的饮食应清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。
有可能利用女性的生理周期，结合饮食和运动来达到减肥的目的。但也要把握好健身的程度，避免过度节食或过度运动，循序渐进取得好的效果。
经期减肥注意事项
饮食方面，经期可以多吃含铁食物，提高含铁植物蛋白的吸收；不吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣辛辣食物；不吃冷食、冷食，如各种冷饮、生水果；少吃酸性食物，如各种酸菜、李子等。；不要吃太咸，多喝开水。热量控制方面，经期不宜节食，要摄入足够的热量和营养。
运动方面，月经期间避免剧烈运动，不要进行高强度运动。要以造型为主，可以做一些温和的徒手操，比如简单的一种中国传统太极拳(太极拳)和普拉提。散步和慢跑也是不错的选择。
