呼啦圈可以减肚子吗？
呼啦圈可以减肚子。转呼啦圈的时候可以延长运动时间，继续运动，直到达到有氧运动的阶段，可以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。再加上呼啦圈不仅可以帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，还可以帮助排便顺畅，从而有效防止便秘。另外，转呼啦圈可以加快身体的血液循环！
呼啦圈选择重还是轻好？
很多人觉得还是选个重的呼啦圈比较好，可以用的力多，减的脂肪也多。其实不然，关键在于个人的体质和身材。如果你体质差，身体小，选择了重的呼啦圈，那么开始扔的时候要费很大力气，对你来说就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短而剧烈的运动只是无氧运动，只会让你感到浑身酸痛，而不会有减肥的效果。而且呼啦圈太重的时候会撞到腹部和背部的内脏，可能会伤到这些部位。所以建议选择体重适中的呼啦圈。
谁不适合呼啦圈？
腰椎旋转运动属于中等运动强度。青少年，腰腹部肌肉力量差的，身体胖的中年人，腰部脂肪堆积较多的青年男女，以及根据体质腰围比例较大的，可以转呼啦圈瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。还有，饭前饭后1小时内不要运动；不要把呼啦圈挂在脖子上锻炼；孩子只玩呼啦圈作为娱乐；女性在怀孕和月经期间避免锻炼。
转呼啦圈减腹注意事项
时间不能长也不能短事实上，无论你如何减肥，你都应该记住，只有有氧运动才能消耗你体内的脂肪和大量能量，所以像宋武这样玩大刀子是没有用的。短期剧烈运动是无氧运动，只会带来腰肌的极大酸痛，却不会失去你的斗腰和多余的热量。另外，呼啦圈摇晃的运动强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，也只有到了这个阶段，你的瘦腰A计划才有效果。一般正常成年人最好连续运动15-20分钟，每天运动时间保持30-50分钟。时间应保持在30至50分钟之间。
遵循三分制，加快心跳
体委说了很多废话，但有一个很好，值得表扬和参考，那就是每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130下。所以，要想提高呼啦圈的力量，就必须加快摇晃速度，让自己的心跳达到130。
转呼啦圈减胃，需要准备运动
体育老师教过这一点。每次体育课开始，他都会做一整套的准备练习，只是为了让每一个环节都松一松，防止突然的动作造成伤害。
定期检查
定期测量腰围、背力和背部活动范围。
相应的辅助运动
扭腰器、健腹器、背部拉伸器、腰部训练器、下腰训练器、腹肌架、腹台、背部拉伸器、健美操、减肥操、有氧训练操、形体健美操、广播体操、艺术体操、芭蕾训练、游泳等。
