越来越多的人开始尝试瑜伽这种新颖的运动，它不仅可以塑形减脂，还可以放松。但是对于瑜伽初学者来说，瑜伽还是比较陌生的。下面来说说瑜伽的好处和练瑜伽的最佳时间。
瑜伽的好处:
1.女性长期练习瑜伽姿势，可以使胸部更加贴合，曲线更加分明；能让女性的腰变得柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少多余体脂，有效减肥；可以增加女性腘绳肌的弹性，让女性的腿更长更漂亮。
2.女性长期做瑜伽练习。双手按摩可以有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的锻炼可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自由。
3.通过练习瑜伽完整的呼吸法和扭、挤、拉、伸的姿势，女性可以使经络和气血通畅，增强功能。瑜伽运动还可以调节人的情绪，使人的心态更加平和，保持年轻。
4.经常练习瑜伽的人可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过练习瑜伽，你会变得更强壮，对美食的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
5.瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，让人静下心来，驱走烦躁，随着时间的推移提高个人的观察和判断，让女性变得更加睿智和自信。
练习瑜伽的最佳时间:
练习瑜伽姿势的最佳时间，你能坚持的时间，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况选择最合适的时间练习瑜伽姿势。一般来说，大多数人会选择以下三个时间段来练习:早上、中午和晚上。
早上做体态练习，可以唤醒身体，给身体带来氧气，让你一整天精力充沛。一般来说，选择早上练习的人更容易坚持。但是由于大部分人都要上班或者上学，早上的时间有限，很多人也选择在午休时间练习瑜伽姿势。
如果你是上班族，午休时练习几个拉伸姿势，可以帮助你缓解工作带来的压力和紧张。另一个练习姿势的好时间是晚上。
辛苦工作一天后，姿势练习和语音冥想可以放松你的身心，为明天的工作或学习充电。
当然也有很多人一天都抽不出很长时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分为两三次，每次都有少量的时间。
练瑜伽最重要的是身心合一，放松大脑。如果你急着上班，我不建议你早上练瑜伽。挑一个你身心都珍妮弗的时候，不要为小事烦恼。瑜伽锻炼的效果更明显。
