前两天和一个粉丝妹子聊减肥的事。一开始我说:“我想赶紧减。看了你的文章，我知道节食不好，但我愿意先减肥再克制反弹。”于是本九语重心长地给她讲节食的危害，可怕的反弹，暴食症的无望。
冉鹅...
姐姐这样回复我:“我知道很多人节食失败，但我和他们不一样。我的自控能力很强，我相信我能很好的控制自己。而我不尝试一次是不会放弃的。毕竟健康减肥太慢了！”
于是我默默的回了一句“你开心就好”来掩饰我每一分钟都想逃跑的感觉。也是巧合，另一个同时在说话的女生刚刚节食完，来问我有没有办法再减肥。我会记得她问我“我可以不吃晚饭吗？”？只能晚上吃水果吗？"
那么有可能吗？
晚餐不科学吗？
不是曾经有一句鸡汤:饿着肚子睡觉是美丽的开始。但你猜到了开头，却没猜到结尾，因为这种美包含了潜在的反弹，胃穿孔，一个想多吃的人。
也有很多人说古人一天吃两顿饭，那么晚餐本身就是一个不科学的存在。但是古人没有电灯。他们7点上床，然后就睡了。
但是你呢？学生党七点要学习到很晚，大部分上班族七点还在上班的路上。对于现代人来说，这一天至少有4个小时可以度过。
为什么不吃饭减肥？
如果一天需要消耗1200卡路里，常见的选择是早餐400卡路里，午餐500卡路里，晚餐300卡路里。所以不吃饭会省你300大卡，所以你每天只吃900大卡，所以不吃饭会减肥，或者因为你在节食。
因为你摄入的热量少于你的基础代谢，所以你在节食。即使你在早餐和午餐中添加了这300卡路里，你也应该知道，如果你在一顿饭中消耗了太多的卡路里，多余的仍然会转化为脂肪。
所以最好的办法就是一日三餐，持续补充热量。
不吃饭的危害和不良影响
节食会反弹，这一点在本九无数次安利届后已经逐渐被一些人接受。但是，很多人之所以还会动心去尝试，是因为:“减肥的话，克制一下就不会反弹很多了！”
那么这些负面影响真的是你无法控制的吗？
神经性贪食症
一次吃了十多块面包，看到甜食就想吐，在愧疚的同时控制不住。这就是暴食症。暴食症患者通常体重反弹，甚至比减肥前更重，你无法控制。
更年期
节食后有更年期，然后必须通过高碳高水的丰富饮食来召唤月经，除非你想一辈子不孕不育。
容易发胖
很多人认为节食后最糟糕的就是长胖，值得一试。但现实是，不仅你长胖了，你再减肥的时候，你会发现，无论是节食还是运动，你都不是那么容易减肥的。
怎么办？
对于暴食症
目前的解决办法是永远不要饱餐一顿，正常饮食，不吃任何加工食品或零食。什么面包，甜点，巧克力等。，不买不碰。坚持一个月以上，就能慢慢改善。
用于月经
来月经不到三个月的，去恢复饮食一个月，然后看月经回来没有。如果他们没有回来，就去看医生检查他们的激素水平。如果已经来月经三个月以上，先看医生，再恢复饮食。
为了容易发胖
反弹后，他们会再次节食，然后做更多的无氧运动来恢复之前失去的肌肉。平时多吃蛋白质和粗粮，少吃甜食。
说实话
我真的希望你们都能简单健康地成功。
