减肥不是一件容易的事情。许多人在日常生活中被肥胖所困扰。其实除了掌握一系列方法之外，源头饮食的控制也很重要，可以很好的控制摄入，只要增加消耗，就可以很好的减肥。三天减肥餐怎么安排？三天减肥餐怎么安排？让我们仔细看看！
三天减肥餐怎么安排？
三天饮食的第一天
早餐:半个柚子，1片吐司，1杯黑咖啡，1杯。午餐:1份绿色蔬菜沙拉、海鲜意大利面和1个苹果。晚餐:1碗糙米，炒肉配生菜，冬瓜海带汤。第一天三天饮食:面包和糙米含有大量碳水化合物，可以为身体提供足够的能量。但是柚子和苹果都是很好的减肥食品，千万不要错过。
三天饮食的第二天
早餐:1碗米粥，1个煮鸡蛋，1个西红柿。午餐:1份扬州炒饭，1份紫菜蛋花汤，1份橙子。晚餐:1碗日本荞麦面，1份水煮蔬菜，1份。第二天三天的饮食:米饭和荞麦面可以提供能量。青菜和紫菜富含纤维，有通便的作用。西红柿和橘子富含各种维生素，有助于消化吸收，防止脂肪堆积。
三天饮食的第三天
早餐:1个紫菜饭团，1杯豆浆。午餐:1碗白饭，1碟菠菜番茄鸡蛋汤。晚餐:海鱼，青菜沙拉，1碗拌饭粥。第三天饮食效果:饭团和海鱼含热量少，可以多吃，增加人体饱腹感。菠菜利尿，西红柿促进消化。紫菜和杂米含有大量的粗纤维，可以通便。
以上是关于如何安排三天减肥餐。其实减肥食谱还是很多的。只要合理安排，相信最后的减肥效果是很好的。
