减肥不仅要动,还要嘴硬。你不应该随意吃东西,尤其是早餐。你必须吃得好,不仅是为了健康,也是为了你减肥计划的实施。以下是减肥的人早餐吃的东西。
1.苹果通心粉
将80g通心粉放入沸水中煮熟,然后放入冷水中,然后捞出备用,将1/3的苹果和胡萝卜切成70%的丁备用,然后将绿豆和西兰花放入热水中煮沸,然后捞出备用。之后,将洋葱切丝,然后在锅里放入适量的油,加热后在锅里翻炒洋葱丝,然后加入70g肉末翻炒,然后将所有材料放入翻炒,然后加入适量的番茄酱和其他调味料调节味道。
2.黑芝麻蒸糙米
将250克糙米洗净,加入适量的水烧开,加入洗净的糙米,大火煮沸,然后小火煮沸45分钟,然后加入黑芝麻继续煮5分钟,最后加入适量白糖调味。
3.海米蒸糙米
将200克糙米洗净,在水中浸泡两个小时,沥干水分,将240克小排骨焯水,然后捞出备用,将海米放入水中,浸泡至软,然后去除杂质,将海米、糙米和小排骨一起放入锅中,加入适量的水,煮粥。需要注意的是煮粥的时候一定要边搅拌边避免烧焦。
4.西红柿萝卜汁
将两个西红柿清洗干净,切成小块,将三块菠萝切成小块,然后将西红柿和菠萝放回榨汁机,加入适量的水和白糖,用榨汁机榨成汁饮用。
减肥者早餐吃什么?以上介绍了减肥的人可以采用的四种早餐的制作方法。可以长期选择自己喜欢的制作和食用,可以期待非常好的减肥效果。
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