瑜伽、跳绳、仰卧起坐等等都是很好的健身方式。仰卧起坐可以瘦腹吗？今天我们来看看。
有人认为做仰卧起坐是最简单最实惠的减肥方式，但是仰卧起坐真的能瘦腹吗？今天就来了解一下。
第一，仰卧起坐能减胃吗？
答案是仰卧起坐当然可以减胃。仰卧起坐也是一种有氧运动，学起来很简单。虽然它们看起来很简单，但它们非常锻炼腰部。虽然做仰卧起坐真的可以减肥，但是做仰卧起坐要注意一些事项。
就像有些人想减肥一样，每天晚上都要花几分钟做仰卧起坐，而且要具体说明一分钟做几个。这种快节奏不仅难以坚持做下去，也达不到减肥的效果。因为身体里的脂肪至少要运动20分钟才能燃烧，姿势不对，努力白费。仰卧起坐姿势不正确，长时间不起作用，可能会伤害身体。
所以，如果你想通过做仰卧起坐减肥，不妨知道正确的仰卧起坐需要注意什么。
第二，什么是正确的仰卧起坐？
1.各种健身方法的组合
如果想达到减肥健身的效果，最好把仰卧起坐和其他健身项目结合起来进行锻炼。这样可以达到更好的锻炼全身肌肉的效果，减肥的效果会更明显，避免体型的不协调。
2.掌握正确的姿势
最正确的姿势应该是双手放在耳朵上，然后放在内侧(大约后脑勺中间，然后放在外侧)。不需要用力太大，把手轻轻放在那里就可以了。
3.控制方向
针对仰卧起坐时对身体偏差的误解，在做仰卧起坐时，可以尽量控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时最好仔细感受腹肌的运动状态。
4.抓住力量
做仰卧起坐的时候，不要太急。正确的做法是双手跨胸，坐起时控制腹部发力。或者可以更难，就是双手拿着一些重物，增加锻炼效果。
5.把握速度
掌握仰卧起坐的速度很重要。做的时候要准确控制起躺的速度。如果太慢，就达不到健身的效果。正确的做法是，我们做的时候，速度要比较快，躺着的速度可以适度放慢，有利于腰腹肌肉的锻炼和脂肪的燃烧。
