瘦腹餐饮
1.晚饭应清淡，饭后运动
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。或者饭后半小时，可以做一些运动，夹住臀部，整个背贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。
2.绕着瘦瘦的肚子扭腰
可以是中午练习，也可以是晚上练习。站着扭腰100次(像肚皮舞，需要用腰而不是腿或背)，只要每天坚持，就有效！
瘦腹运动
1.侧弯:直立。双腿分开，双臂水平抬起，上身前倾，左手手指触摸右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿和胳膊。吸气，然后恢复，呼气。再次改变方向并重复。连续做八次。
2.屈腿:仰卧位。双臂左右平放在地面上，伸直双腿后同时屈膝抬起，吸气使大腿紧贴腹部；然后呼气，慢慢恢复。重复8次。
3.抬腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平躺，伸直双腿，尽量抬高，然后慢慢放低。均匀地做这个练习后，弯曲膝盖，继续做同样的动作。重复8次。
从上面我们可以知道，瘦肚子是必须的，因为只有肚子瘦了，腰也出了，女人的风情和魅力才能不管穿衣服还是穿裙子都展现出来。所以，学生能少站少坐，就少走，多运动，多走路，整个人就有了活力。
