怀孕六个月的孕妇食谱:素食番茄酱
营养:茄子有降低体内胆固醇的作用，有利于人体吸收芝麻中的有效营养。茄子还富含钙和钾，可以补钙，防止水肿。
配料:嫩茄子500克，芝麻酱适量，芝麻少许，大蒜3-4瓣，酱油、醋、盐、香油适量。
做法:1。茄子洗净，去蒂，去皮，切成粗条，放入大碗中，笼蒸至熟，用芝麻酱和少许水搅拌。
2.把茄子拿出来，放凉。加入芝麻酱、大蒜、酱油、醋、盐和芝麻油，混合均匀。撒上芝麻。
建议怀孕五个月的孕妇饮食不要在孕中期下降
营养:这道菜简单耗时。而且板栗富含糖分、碳水化合物和优质蛋白质，能养胃健脾、滋阴补肾。
配料:一只鸡腿，适量鲜栗子，适量水，少许盐和味精。酱油、姜片、洋葱和大蒜勺。
做法:1。将鸡腿切成块，焯水，取出沥干水分。栗子去壳去内皮备用。
2.将适量的水倒入锅中，加入切好的鸡块，用栗子一起煮，前期会出现泡沫，你可以换一次水，过滤掉鸡腿煮出来的脂肪，让孕妇吃得更健康。然后加入洋葱、姜片，小火煨约40分钟，加盐、料酒调味。
营养:番茄富含维生素C，能提高准妈妈的免疫力。猪肉含有铁、锌等营养成分，可以促进婴儿骨骼的生长，帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
材料:瘦肉250克，西红柿2个，青豆100克，葱花、姜末、蒜末适量，汤1碗，盐适量，鸡精适量。
做法:1。西红柿去皮切厚，猪肉洗净切薄，豆子洗净切段。
2.锅里放热油，锅里放葱、姜、蒜末，再倒入肉片翻炒。
3.当肉片变白后，倒入西红柿，炒豆角，加入肉汤炖一会儿。
4.豆子成熟后，加入适量盐，与鸡精拌匀。
营养:具有解毒、护眼、明目的功效。
配料:猪肝500克，萝卜适量，小米适量，调料适量
做法:1。猪肝泡水去腥去血。这让猪肝更有味道。将萝卜切成小块。如果怀孕的妈咪不喜欢萝卜，可以选择食材搭配。避免辛辣食物。
2.将所有材料放入电饭煲，加入适量的水，慢慢煮。大约半小时后，加入适量的调味料。
下一页
