每次产检被医生警告吃太多时，孕妇都会表露出无辜的眼神，心想‘我又没多吃什么’；但若是被告知胎儿过轻时，又必须想破脑袋，到底该吃什么才能帮胎儿做最后的冲刺？
胎儿过重，多选择蔬菜水果、无糖豆浆
针对被告知体位过重，且胎儿过大的孕妇，营养师会先行评估再提出适合的饮食内容，其中像是：高油、高盐、油炸类、高热量等食物，一律须完全避开。虽说怀孕中期开始，建议孕妇每日增加约300大卡（约半碗饭），但对于肚中胎儿已超过标准值的孕妇，则不建议适用，最佳做法应是调整饮食内容，再搭配适度的活动（如：散步、爬楼梯等），以降低生产时的难度。
对于部分孕妇而言，餐与餐之间难免觉得嘴馋，加上自身营养须分给胎儿吸收，饿肚子的时间也会变得比较多，可选择热量较低的食物，像是：蔬菜水果、无糖豆浆等，当做两餐之间的小点心。由于蔬菜、水果需要咀嚼，水分含量较高，会使得孕妇较有饱足感，蛋白质类的食物也能有同样的效果，因此在食用上，不仅能避免孕妇摄取过多的热量，也能暂时让口欲得到大大的满足感。
胎儿过轻，多补充优质蛋白质来源
有些孕妇产前就属于体位过轻，肚中胎儿也出现体重过轻的情况，这时会先了解孕妇体位偏轻的原因，是因为担心胖太多而不敢吃，或是本身就吃得少，不论是何种原因，仍会建议孕妇以均衡饮食为原则，并增加蛋白质类食物的摄取量，像是豆鱼肉蛋类、起司、牛奶等，都是优良的蛋白质来源。另外，在点心方面，也能选择三明治、无糖豆浆等，以增加每日总热量。
而在油脂的摄取上，多数人会认为，坚果类属于好的油脂，不知不觉就会吃过量，坚果类的确是好的油脂来源，但也不可忽略它的热量，一茶匙的坚果等同于一天所需的油脂量，若想食用，每日建议量则是维持在一匙即可。
产后母乳的供应，蛋白质、水分是重点
即使还处于妊娠期，多数孕妇已经会分泌出少许的乳汁，并希望产后的母乳能源源不绝，以营养学的观点而论，要让产后乳汁分泌得多又好，饮食重点在于补充足够的蛋白质及水分。
根据膳食营养素参考摄取量（DRls）建议，自怀孕中期开始，由于胎儿发育快速，母体乳房增大，每日需额外增加10克的蛋白质，食物来源以豆鱼肉蛋类为主，建议增加约1.5两的肉类，或是增加牛奶、豆浆约300c.c.。摄取优良的蛋白质，不仅能维持孕妇的健康，也有助于产后乳汁的分泌。
烹调方式要注意！
对于胎儿过轻或是想增加乳汁的孕妇，豆鱼肉蛋类是增加热量的主要来源，但在肉品部分，虽然香肠、培根等也属于肉类，但由于经过加工后，油脂及钠的含量都偏高，享受美味的同时，也可能吃下过多的热量。建议除了选择适合自己的食物种类，也要留意烹调方式，避开像是蜜汁、糖醋等过于复杂的加工方式，尽量以清蒸、水煮、卤、烤、拌等料理方式为优先考虑。
