当你选择生孩子的那一刻，就代表着你这一辈子就一定有了牵挂和软肋，但是为母则刚，在她成为你软肋的时候，同样也成为了一个母亲的铠甲。一个女人在没有孩子的时候，可能是软弱的，但是有了要保护的孩子也是一定可以撑起半边天的人。
当你做了妈妈的时候就会发现，你需要担心的事实在是太多了。除了担心他们的未来的前途，另一方面还要担心他们的身体健康。在孩子小的时候，很多家长都比较关心孩子的体重和身高问题，很怕和同龄的孩子相比，自己的孩子是不是矮了，是不是胖了。这些问题虽不是什么“致命”的问题，但是对孩子来说也是存在很大隐患的。
据统计在校园里很多孩子会因为自己的身材胖、身高矮而变得自卑，不愿意和其他的小朋友交流，严重的话还会影响孩子的心理健康呢。
很多家长可能会觉着孩子的身高和体重，大部分是遗传因素导致的，所以后天是很难改变的。遗传因素存在一定的作用是肯定的，但是它的作用绝对不是绝对的，另外后天的影响才是关键。
玲玲有一个堂姐，比她大两岁，她堂姐的爸爸妈妈长得也不算矮，甚至都要高于玲玲的父母。但是和同龄人相比，她堂姐的身高确实矮了很多，渐渐地，比她小两岁的玲玲，也把她给赶超过去了。其实像玲玲堂姐的这种情况，应该早点去医院检查一下的，可是农村人在这方面有自己的“经验”，总是说“有的孩子长得早，有的孩子长得晚，而且长得晚的长得更高”。就是因为这样的话，她堂姐一直没有去查找一下原因。
后来一次体检当中，医生告知她是严重的营养不良，就连不长个子也都是营养不良导致的，根本不是什么晚长的孩子。就这样，她的爸妈才明白遗传不是决定身高的所有原因，还有后天的营养也能影响长个。
每个孩子都是一个小树苗，基因固然重要，但是后期的栽培更是关键，那么想要孩子的身高体重都符合正常的标准，家长们应该怎么做呢？
1.要给孩子补充充足的营养元素，但不要经常吃路边摊和垃圾食品。
营养对于孩子来说是非常重要的，不管是多大的孩子都需要保证有充足的营养摄入，这是帮助他们生长发育的必需品。就像玲玲的堂姐一样，这么多年的营养不良，让她跟同龄的孩子相比，身高落后了许多。
笔者也要告诉大家，补充营养并不是让孩子多吃东西，尤其是他们所认为的“美味”的垃圾食物，比如糖、辣条、油炸食物等。
这些东西高热量，而且没有营养，吃了不仅不会促进长个，还可能会导致孩子肥胖，所以家长要确保孩子均衡饮食，保证营养宠物均衡。
2.要让孩子有充足的睡眠，无论什么时候尽量避免熬夜。
我记得上大学的时候，班上有个1米75的女同学，这个身高对于女生来说真的很高了，每次别人夸她长得高的时候，她总说睡觉睡成这么高了。当时我们都觉着她这是开玩笑，我也这么认为，可是后来我才发现，她说的并没有错。
不管孩子到了什么年龄阶段一定要保持充足的睡眠。根据研究发现，可以促进我们长个子的生长激素，在我们睡眠的时候可以分泌平时的三倍，所以说当我们有了充足的睡眠的时候，我们也就有了充足的生长激素，来增长个头。在孩子成长的期间，尤其是小学生这个阶段，最起码要保证孩子每天十个小时候的睡眠。
3.让孩子每天坚持适当的运动。
我们会发现大部分的运动员长得都比较高，只有个别是特例。运动员的身高之所以这么突出，是因为他们从小就保持运动的好习惯。运动可以促进我们骨骼的发育，同时还可以强身健体，不会让孩子因为缺乏运动产生肥胖的问题。
笔者虽然提倡孩子向运动员那样保持运动，但是运动强度可不要向他们那样，孩子只要每天坚持半小时以上的运动就可以了。家长们也可以在此期间陪同他们一起做一些亲子活动，既可以提高身体素质，又可以提高亲子感情，何乐而不为呢？
另外，多吃水果和蔬菜，对孩子的身高和体重也有帮助。孩子的身高和体重一旦定了型，就很难改变了，所以各位家长朋友一定要在孩子还小的阶段，做好工作，为孩子的将来打下一个好的基础。
