减肥瘦身一直是很多女性朋友都非常注重的事情，身材的管理是很重要的，尤其是明星，时刻需要面对镜头，保持身材是他们每天的工作，那么张韶涵怎样减肥？张韶涵减肥秘诀。
张韶涵怎样减肥前段时间张韶涵突然体重暴增，曾一度被称为“纸片人”的她被称之“胖公主”，为新专辑宣传的她复出时又瘦回39公斤，她是怎么减肥的，有何妙招呢?小编就来带你看看张韶涵是如何在3个月之内重新变成“纸片人”的!
1、注意饮食
张韶涵虽然一下子暴增8公斤，但是她采用的方法是很注重健康的，从不走极端，她在减肥过程中，尽量多吃蔬菜和含有丰富的蛋白质类食品，清淡不油腻，尽量少吃油和盐，晚上7点之后坚决不进食。
2、巧妙运用压力
新专辑的出台，背后需要一段很长时间的准备工作，强大的工作压力和超负荷的工作量，还有背后熙熙攘攘的议论声，都使她体重直直往下掉，太大的压力会引起精神不济，她挑选性的把一些没必要的压力过滤掉，留下适当的压力帮助自己减肥。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是张韶涵减肥成功的法宝，发片宣传的时候只要一有时间，她就会休息，每天保证8小时的睡眠，11点之前一定上床睡觉。她说“睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚!”，同时，睡眠的保证还能很好得帮你解决皮肤问题，这样在减肥的过程中，就不会因为下降的体重而丧失了好皮肤!
4、塑身练习
在闲余的时候，张韶涵会做一些瑜伽和仰卧起坐，另外她还利用了家里重物当做哑铃，做一下伸展运动，能起到美化手臂线条的作用。她还会上健身房，做一下专业系统的训练，一来可以锻炼身体，二来还能减压。
张韶涵从出道开始，上镜都是很苗条纤细的身材，不过她表示自己也是有胖过的，曾经有次休息的时候胖了8公斤，整个脸都变得圆润了起来，不过为了新专辑的宣传，她还是拼命的在一个月里面瘦到了39公斤，而且张韶涵瘦身是很注意健康和养生的，从来也不会走极端，一般都是少吃多餐搭配运动来瘦身。
张韶涵在减肥期间会尽量的多吃水果和蔬菜，肉类也只吃鱼肉和鸡肉等一些白色肉类，调料也尽量的少放，一般都吃的很清淡，油炸和油腻的食物都不会吃，晚上7点后就不再吃任何食物，再搭配运动和专辑宣传期间的大量运动，所以瘦的非常快。
张韶涵说自己曾经也是不吃甜的会死掉的女孩，“比如说喝一般的那种黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖!喝珍珠奶茶也老是觉得怎么不甜呢?蛋糕甜点什么的我都没少吃过，糖摄取的越多越让人上瘾。”但其实糖正是“摧毁我们女孩子身材和皮肤的一大的杀手”，所以张韶涵决定要“戒糖”。
她是这么做的：
1、不喝有糖的饮料(奶茶、罐装饮料)
2、不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃)
3、少吃特别甜的水果和酸奶
你做得到这几点吗?让编辑帮你细化一下，其实不难：首先不喝含糖饮料，可以喝白水和温水，是最佳的解渴方式。推荐几个比饮料好很多倍的美味饮品：1、绿茶，绿茶是很好的抗氧化食品，多喝有助于排毒，对肌肤也很友好;2、蜂蜜水，蜂蜜的甜味是天然的，不存在加工，一点点蜂蜜配上一大杯水，不仅美味还能排毒养颜，缓解便秘;3、柠檬水，切一片新鲜的柠檬泡在温水中，既有柠檬的清香，又不会觉得太酸。柠檬富含维生素c，有减肥和美白的功效，长期坚持和柠檬水，你会越来越美。其次，不能吃甜点，这一点真心没的说，只能管住嘴。如果很馋了，不妨吃点水果来代替。可以在办公室备上一些水果，比如橘子、苹果，嘴巴寂寞的时候随手拿来吃。平时养成少吃多餐的好习惯，尽量减少饥饿嘴馋的机会。
最后，张韶涵说了要少吃特别甜的水果，主要是指含糖量高的水果，比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黄桃、玫瑰香葡萄、火龙果等，但也不是说这些很甜的水果就不能吃，而是要少吃，避免在晚上6点之后吃。比如香蕉虽然糖分比较高，但可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪，好处还是很多的，所以不要一棒子打死。
比较推荐的含糖量少的水果有：草莓、柚子、葡萄柚、柠檬(水)、樱桃、苹果、橙子、鲜葡萄。还有个秘诀告诉大家，一般来说，大多数颜色更深的水果(如深色果皮的葡萄)比浅色水果(如香蕉和西瓜)含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。
