生过孩子的女人 女人生完孩子老得快？生完孩子变老了怎么办？

女人生完孩子，好像衰老的速度就突然加快了，产前产后差了太多。是生宝宝需要耗费太多元气吗？为什么女人生完孩子老得快？生完孩子变老了怎么办？

二十几岁的女人往往如花般鲜艳亮丽，当有一些女性在生完孩子之后颜值就会下降，而且特别容易老。这主要就是因为以下这些事情造成的。

1、身体中激素水平降低

女人在生完孩子之后，身体中的激素水平含量会降低。而女性身体中的激素含量要是降低了，不仅会影响女性身体中的正常代谢，更为重要的一点就是会让女性衰老的速度加剧，从而就会让女心看起来比较的老。

因此女性在生完孩子之后要注意给身体中补充充足的雌激素，这样就能够弥补身体中雌激素含量不足的情况，让女性变得漂亮。

能够补充身体中雌激素的食物是比较多，而其中最有效果的一种食物就是大豆，女性可每天把大豆榨成汁，之后煮成豆浆喝，通过这样的方法就能够有效的给身体中补充充足的雌激素。

2、精神不好所致

孩子在小的时候是最难带的，比如说有的孩子在白天的时候喜欢睡觉，但是到了晚上就会变得非常有精神，这样他就会哭闹等，严重影响女性正常的睡眠，而且女性还要时不时的看一看孩子的被子有没有盖好，还有就是给孩子换尿布。

这些事情虽然看起来是小事，但把它们聚集在一起之后，就会让女性的身心感觉到特别的疲倦，而人的精神状态不好，那么必然会影响到身体中的代谢，而且人会看起来比较的憔悴，并且没有精神。

3、营养流失

母亲在哺乳期所吃的食物，在进入到身体中之后就会转化成为乳汁，被孩子所吸收，这也就是我们经常会看到有很多母亲虽然每天吃了很多的食物，但是在喂养孩子的时候就会变得非常瘦，这与身体中的营养成分被孩子所吸收有一定的关系。

一旦女人的身体变得消瘦，而且身体的营养还要被孩子所吸收，那么在这样的情况之下，就会让一些女性的神采乃至气血看起来不是那么的好好。如果想要维持自己的年轻与美貌，在坐月子期间一定要注意调养好自己的身体。

1、要注意合理饮食

注意均衡的饮食，尤其要摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要注意不可立即服补酒，如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用，因为可能影响子宫收缩，增加出血的问题。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

2、要确保产妇及时排尿

产妇在宝宝出生之后，无论是剖腹产还是顺产，都要按照大夫的医嘱，及时的排尿，一般而言，产妇在宝宝出生4--6个小时，就可以进行产后的第一次排尿，尽早排尿，利于子宫的正常收缩，防止尿潴留、膀胱炎的发生，促进产妇产后子宫的尽快恢复等有很好的作用。

3、产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

4、保持清洁卫生

产妇在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴，要注意在产后一个星期，产妇要擦浴，注意不能盆浴，要勤换内衣内裤，只有做到清洁卫生，产妇的产后恢复才能得以加快。

5、产后应该哺乳

产妇哺乳有助性功能保养，有助治疗产后出血，因为产妇哺乳可以促进子宫收缩，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血，因此，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

6、进行适当运动

产后可做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动以增强腹直肌张力，缩肛运动以锻炼盆底肌肉。产褥期间，盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，避免发生子宫脱垂。

7、性生活不宜操之过急

需要等到身体和子宫各方面都全部恢复之后再进行，并且进行性生活时要注意双方多沟通，动作幅度不宜过大，注意做好避孕措施，以免给子宫再次带来受伤的机会。

腰酸腿疼—要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

大量掉头发—不要过度用脑

适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈，产后就闲不住了，积极地做计划，或是已经开始筹划工作方面的事情了。产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。

两个乳房大小不一致—正确哺乳

哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

身体僵硬、不灵活—多喝水，多运动

产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。

乳房松弛下垂—坚持戴乳罩、坚持运动

哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次;每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。

感觉心情烦躁，易发脾气—少吃酸性食物

很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

明显消瘦—注意产后休养

生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。

经常困倦—保证睡眠质量

宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他(她)向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。

皮肤松弛，皱纹明显增多—多吃含胶质的食物

经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

5号网小编温馨提示：产后妈妈的时间和精力都放在孩子身上，对自己的投入和关注都会比之前少很多。但这个时候妈妈们也要注意自己的身体健康，只有时时刻刻注意保养，才能抵抗住身体容颜的衰老。千万不要因为孩子自暴自弃哦，爱孩子先得爱自己~