哺乳期间难免会有生病的时候，但是又不能随便服用药物治疗，因此，妈妈可以利用一些简单的方式来自我舒缓。多喝水、多休息是最基本的，此外，还要保持良好的卫生习惯，以免将感冒、疾病传染给宝宝。
哺乳期脱水怎么办小苏打混橙汁：哺乳母乳期间很容易发生脱水的现象，如果再加上你有其他的健康问题，更容易发生。你可以将一匙的小苏打混合230克的橙汁，再加上些许的盐巴，再加上糖调味。整天持续饮用：将这些混合物装在容器中，并加入水稀释成1公升。一整天随时喝它，直到你的身体恢复正常，不再有脱水的情况。哺乳期头痛怎么办留意警告信号：偏头痛是哺乳期间另一个痛苦的不适，但它发作前通常会有一些警告标志，像是疲劳、畏光、食欲不振、头晕等。留意信号，并提前採取必要的预防措施。纪录各种迹象：纪录下你偏头痛发作的时间点，何时变得更糟，以及什麽引发疼痛。同时，纪录下什麽可以让你的疼痛好些，什麽不能。这样可以帮助你预防和减轻症状。尽量休息睡觉：当你在家裡并且感觉到头痛的时候，尽量让自己多休息，如果可以的话，去睡觉更好。有时候头痛可能是因为过度疲劳、紧绷造成。哺乳期感冒怎么办不断喝温开水：每半小时就啜饮一杯温开水，这样可以帮助抚慰你的喉咙痛。你也可以在哺乳的前后喝一些温开水。确保你喝温开水时没有抱宝宝，并且不让温水靠近宝宝，以防不慎洩漏时伤了宝宝。饮用鸡汤姜茶：你也可以喝鸡汤来减轻你的感冒症状，或是舒缓喉咙痛。温茶也可以抚慰你的感冒。你可以喝一杯姜茶来舒缓你的感冒及阻塞。如果你想要喝绿茶，事先询问过你的医生。良好卫生习惯：虽然你是哺育母乳，但宝宝还是可能被你传染感冒。因此，务必遵循良好的卫生习惯。喂养宝宝之前一定要洗手，打喷嚏或擤鼻涕后也要洗手。避免用手接触你的脸或任何表面。尽量捂住口鼻：打喷嚏或是咳嗽的时候都要捂住口鼻，避免病菌传播到空气中，传染给宝宝或其他家人。你也可以戴上口罩做进一步的预防。
