女人在怀孕期间是特别辛苦的，尤其是孕早期的孕吐反应，把很多孕妈妈折腾的不清，胃里常常感觉到翻江倒海的难受，吃进去的东西还没来得及被胃消化和吸收，往往会被吐的一干二净，尤其是对于那些胃肠本身不太好的女性朋友，可能在孕早期的时候感觉到胃难受的更厉害，而且孕吐反应也会更严重，这种情况的出现，让很多孕妈妈苦不堪言，那么出现了胃不舒服的情况，该怎么解决呢？以下这4件小事情如果做好的话，能够很好的缓解胃不舒服的情况，我们一起来看看吧！
孕早期，胃不舒服该怎么缓解呢？或许做好这4件事会对你有所帮助
1，调节好饮食
女人怀孕以后，如果出现了胃不舒服和呕吐的情况，孕妈妈在饮食上一定要多留意一些，多吃一些清淡易消化的食物，而且在做饭的时候，在颜色上一定要多留意一下，尽量的做好以后让人一眼看上去就比较有食欲，如果出现了胃不舒服的情况，那些比较难消化和辛辣刺激，太冷，太热的食物就尽量的不要吃了，可以采用少食多餐的方法，这样的话，胃里就会一直保持有食物，那么就能够很好的缓解胃难受的情况。
2，注意胃部的保暖
可能大家不知道，我们胃的外面是没有脂肪的，就只有一个外表包裹着，所以说特别容易受到外界的影响，如果说天气特别的寒冷，或者是吃了一些比较生冷的食物的话，很可能会对我们的胃部产生一定的刺激，那么里边很可能会有一些胃酸分泌，这样的话就会出现胃不舒服的情况，可能会出现消化不良或者呕吐的现象发生，所以说孕早期的时候一定要做好对胃部的保暖工作，那样的话也能够有效的预防胃出现不舒服的情况。
3，适当运动
女人怀孕以后，受激素水平的影响，可能会感觉到特别的劳累和疲乏，所以说总是睡不醒，总喜欢懒洋洋的躺着，运动的次数可能也会变得少一些，再加上，孕早期孕妈妈时需要安心养胎的，因此很多孕妈妈就会变得越来越懒惰，对于那些肠胃不舒服的人来说，如果说运动量比较大的话，也会更加的不舒服，但是在做运动的时候，也尽量的做适量的运动，不然让自己的身体不舒服，所以说，适量的运动不但能够提高胃肠的蠕动，而且还能够提高胃的功能，帮助更好的消化和吸收食物，那么胃难受的情况下，能够得到很好的缓解。
4，适当的吃一点粗粮
大家都知道，平时多吃一些粗粮的话，对于我们的身体是非常好的，那么孕早期孕妈妈也可以适当的吃一些粗粮，这样的话能够很好的缓解胃不舒服的情况和孕吐的反应，这是因为粗粮能够很好的促进我们的胃肠蠕动，这样的话就能够很好的帮助我们更好的消化吸收食物，如果存在便秘情况的话，那么多吃一些粗粮的话也非常好的，它能够起到很好的缓解便秘的症状，但是孕妈妈一定要注意摄取的量，也不要过多，不然的话很可能会起到相反的效果。
有多少做妈妈在孕早期会出现胃不舒服的情况呢？那么不妨可以做好以上4件事，这样的话或许能够很好的缓解胃不舒服的情况，让你比较轻松的度过孕早期。
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