妈妈们自从怀了孕，家庭地位直线上升，瞬间从宠妃上升到皇太后级别，连吃个饭都要有专门的试菜人！
西瓜是凉性的不能吃，荔枝大寒不能吃，螃蟹性寒更不能吃……
妈妈们瞬间就不开心了，为什么做了皇太后，连最爱的螃蟹都不能吃了！
关于吃吃吃，炸毛妈梳理了孕妈群里的一些问题，发现这2个问题咨询量最大，今天就来说说~
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叶酸
一说怀孕，“补充叶酸”就成了最热门的话题。
妈妈们去医院体检的时候，医生会建议做一个很贵很贵的叶酸检查：据说是可以判断是不是要补叶酸，以及要补多少。
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这个“叶酸检查”真的必须做吗？
补充叶酸很重要，但是这个检查真的没必要。
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叶酸检查为什么不推荐？
国际权威数据库 UpToDate 建议：各种叶酸相关的测定方法，和补充叶酸结果之间的关系并不明确，因此不推荐常规测定叶酸浓度。
叶酸应该补充多少剂量呢？这个需要考察的是病史，如曾经有神经管畸形妊娠经历的准妈妈，或者在吃抗癫痫药物的准妈妈，就要比普通人多补充一些叶酸。
如果没有特殊病史，按照常规量补充即可。所以，就不必要花钱做这项检查了！
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为什么要补充叶酸？
孕期对叶酸的需求，主要体现在两个方面：
1、叶酸可以预防神经管畸形的发生。
2、妈妈怀孕后，对叶酸的需求量是非孕期的两倍，这个量单纯的靠饮食是无法补充的。
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叶酸会不会补过量？
有谣传补充叶酸会得唐氏综合征，也有谣传补充叶酸会阻碍锌的吸收，会影响宝宝的智力……这些八竿子打不到一块儿的事，真的不知道第一个说出来的人是怎么想的……
孕期严重锌缺乏，要担心的是宫内生长受限和出生低体重的风险，而不是宝宝的智力；并且在锌缺乏的病例中，也没有叶酸补充过量这一条，所以不用担心叶酸补充过量的问题。
其实，叶酸是非常安全的维生素，对于特殊人群，补充到常规剂量的 10 倍都是可以的。
它的潜在危害有以下2点：
理论上可能掩盖维生素 B12 缺乏，但实际上这种情况在育龄期女性中非常罕见；
还可能包括一些其他风险，比如药物过敏，或者和其他药物产生相互作用等等，也同样非常罕见。
总结：叶酸检测完全没必要，但产检很重要。
2
忌口
吃山楂、螃蟹、荔枝会流产？
自从怀孕了，妈妈嘴都馋，看着电视里杨贵妃“日啖荔枝三百颗”，转身就想吃荔枝……
走在街上听着广告唱：都说冰糖葫芦儿酸，又想吃糖葫芦……
过中秋节，看着螃蟹趴在餐桌上，口水都流下来了……
可这些，长辈们都不让吃！因为会流产！
可以肯定地说，山楂、螃蟹、荔枝都不会让人流产！
自然流产的病原包括胚胎因素、母体因素、父亲因素和环境因素。其中胚胎染色体异常是早期导致流产最常见的原因，约占50~60%。
换句话说，如果吃个螃蟹、山楂、荔枝就能流产了，那还要人流药流做什么？
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怀孕真正不能吃的东西是这些！
1、被细菌污染的食物：比如夏天西瓜放久了容易被细菌污染；隔夜的食物，即使放在冰箱里，也容易感染李斯特菌；很多凉拌的食物也容易受到细菌感染，这些都需要警惕。
2、过敏的食物：很多人说螃蟹不能吃，这个说法是不对的。更具体地说法是，对螃蟹过敏的孕妇不能吃螃蟹，其他对螃蟹不过敏的孕妇还是可以吃螃蟹的。
同理可证，孕妇如果对花生、虾、芒果等过敏，就一样也不能食用。
禁忌跟是否过敏有关，跟食物无关。
3、生的或是没有煮熟的食物
最常见的是生鱼片、糖心鸡蛋和半生牛排。
这些没做熟的食物很有可能被细菌或者寄生虫感染，孕妈妈吃了很有可能会对宝宝带来危害，严重可能会导致胎死腹中。
所以，即使那些是你的最爱，忍一忍，一年很快就过去啦！
4、酒
酒对于孕妇来说，没有小酌怡情，千杯不醉之好。
酒精的致畸是有证据的，虽然目前对于具体的致畸计量还没有定论，但是这么个没有一点好处的东西，能不喝就不喝！
5、没有消过毒的牛奶
超市里买的常温牛奶都是没问题的，超高温灭菌奶和巴氏杀菌奶都是经过灭菌处理的，放心喝没问题。
我们要注意的是市场上卖的鲜牛奶，没有经过巴氏杀菌或者超高温灭菌的奶，准妈妈们还是需要注意的，布鲁菌了解一下。
写在最后
事实上，很多准妈妈在孕期都被忌口，准妈妈们本着“宁可信其有，不可信其无”的观点，这也不能吃，那也不能吃，小心点总没错。
随着各路谣言越来越多，准妈妈们不会被饿死，但很可能会营养不均衡，事实上只要是卫生的、安全的食物，准妈妈们是可以放心吃的。
那些没有根据的谣言，别信！
文 | 炸毛妈
