随着肚子越来越大，孕妇的睡姿直接关系到胎儿的健康。
其实，了解怀孕后身体的变化，也可以找到一个既利于胎儿健康，又能安心好睡的姿势！
怀孕各阶段对睡姿的要求不同
1. 孕早期
孕早期，孕妇的肚子没有明显变化，胎儿在子宫内受到的内外压力都较小，所以在这一阶段，喜欢平躺就平躺，喜欢侧卧就侧卧，随意睡！
不过这里需要注意一下，孕前喜欢趴着睡的孕妇尽量减少趴着睡的次数，因为这样会压迫腹部，影响孕妇肺部呼吸从而导致胎儿缺氧。
2. 孕中期
孕中期，孕妇应该开始“显怀”了，肚子一天比一天大，面对隆起沉重的肚子，那些喜欢平躺睡的孕妇可能也会觉得睡醒比较累，这时你可以从仰卧变成侧卧来缓解腰背部压力。
3. 孕晚期
这一阶段，孕妇的肚子非常大，子宫在身体内会向右侧旋转，如果旋转过度会压迫位于身体右侧的下腔静脉，影响血液循环，造成胎儿缺氧。因此，孕晚期建议左侧卧睡，可以使右旋的子宫得到一些恢复。
长期仰卧、右侧卧位都会不同程度地压迫下腔静脉，影响血液循环，然而是否必须坚持左侧卧睡还要看孕妇的实际情况。
羊水过多或者双胎妊娠的孕妇即使不习惯侧卧也要尽量适应，这样可以减少压迫；有心脏问题的孕妇，左侧睡可能会加重心脏负担，所以具体可以咨询下医生哦！
睡眠经验分享
关于孕期怎么睡，可以试试其他孕妇总结的经验，也许能帮你睡的更舒适安全。
1. 平躺脚下垫高
这个姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，血液循环畅通，可以有效避免下肢水肿，当觉得下肢沉重或出现水肿时可以采取这个姿势缓解不适。
2. 选用软硬适中的床垫
床垫过硬孕妇休息不好，过软不利于腰背部的支撑，所以软硬适中的床垫可以有效缓解肩部和下肢的压力，能让孕妇睡个好觉。
3. 侧卧时用柔软的枕头垫在肚子下面
肚子下面垫一个柔软的枕头可以起到托举腹部的作用，减少大肚子的下坠感，或者孕妇可以选择“侧睡枕”，既可以托腹，又可以支撑腰背，缓解腰部压力。
4. 适当变换睡姿
从理论上来讲，左侧睡对孕妇及胎儿都是有好处的，既可以为胎儿提供充足的血氧供应，保证胎儿营养，又可改善孕妇子宫右旋，减少妊娠高血压等孕期各种综合征的发生风险。
但一晚上保持一个姿势孕妇会很辛苦，也会影响胎儿的健康发育，不舒服的时候宝宝可能会踢你的！所以不需要整晚都左侧睡，可以偶尔变换睡姿调节下。
孕妈要注意怀孕各阶段对睡姿的不同要求，尽量多采取左侧卧睡觉，但偶尔可以变化一下睡姿。另外，睡前听听音乐，洗个舒服的温水澡也可以让你睡的更香哦！
