宝宝之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
宝宝睡得好才能吃得好、玩得好、长得好，如果宝宝睡眠黑白颠倒，会造成宝宝生长激素分泌过少，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。生长激素的分泌一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝黑白颠倒，最累的还是家长。睡得正香的时候被哭闹声吵醒，严重影响了正常的睡眠和作息，还会造成白天工作效率低下等问题。所以新妈咪除了给宝宝提供良好的睡眠环境外，也可以采取一些方法改变宝宝日夜颠倒的毛病，使宝宝晚上睡得更香甜。
1、首先，应该让宝宝将日夜区别清楚。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。新妈咪要合理地安排宝宝白天的活动。不能让宝宝在白天睡太长时间，否则到了晚上该睡觉的时候，宝宝可能还是精力充沛，没有丝毫睡意。相反，尽可能地逗一逗宝宝，让宝宝在白天玩得高兴，这样，到了夜晚，宝宝累了自然会睡得香甜。但是，晚饭和临睡前不能让宝宝吃得太饱，也不能让宝宝太兴奋。
2、其次，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些舒缓、轻柔的音乐，或用温柔的声调给宝宝讲故事，给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如，临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，然后给宝宝喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。
3、最后，使宝宝白天和晚上所处的环境有“显著的区别”。一到晚上，宝宝房间的光线要暗下来，新妈咪和新爸爸要尽量保持安静，避免吵闹，给孩子一个舒适，安宁的睡眠环境，慢慢地，宝宝就会把这样的环境和“睡觉”联系起来，养成按时睡觉的好习惯了。当宝宝的睡眠习惯逐渐好转的时候，新妈咪仍然不能掉以轻心，不能随意破坏宝宝的规律。
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