宝宝种蔬菜 宝宝特别不爱吃蔬菜,用水果代替行不行?医生:千万不要这么做

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发布时间: 2020-09-10 01:10:27
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孩子挑食是每个宝妈最头疼的事情,尤其是蔬菜,对于很多孩子来说,吃蔬菜比吃药还难受,很多宝妈也因此头疼。

宝妈疑问:宝宝不爱吃蔬菜,可不可以用水果代替?最好不要!

佳佳的一位90后宝妈,女儿如今已经两岁了,长得白白胖胖,可有一个问题一直困扰佳佳,那就是宝宝不喜欢吃蔬菜,这样的情况从宝宝开始接触辅食就出现了。

为了让宝宝吃蔬菜,佳佳是用尽方法,可总是不奏效,小家伙总是能把隐藏起来的蔬菜丁挑出来,这让佳佳十分头疼。

虽然宝宝对蔬菜不感兴趣,但特别喜欢吃水果,于是佳佳产生了一种念头,都说“蔬果”,是不是宝宝多吃水果,就可以代替不吃的蔬菜呢?

分析

有句话古话是这么说的“五菜为充,五果为助”,水果只是补充蔬菜摄入的不足,不能完全替代蔬菜,所以佳佳的想法是不可取的。

为什么会有这的说法,我们就需要知道蔬菜和水果到底有哪些不一样的地方。

蔬菜和水果各有千秋

1. 蔬菜

蔬菜含有大量的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素等等,这些成分会促进宝宝吸收和消化,而且还会起到杀菌的做作用。

但水果里的营养成分就没有这么完善,比如胡萝卜素,除了我们常见的桔子、杏子几种有胡萝卜素,其它水果含量非常少。

另外,蔬菜中含有的维生素B、维生素A、铁、钙等营养元素,比水果多很多。所以相比之下,蔬菜的营养更加完善。

2. 水果

水果中还能有大量的有机酸,比如苹果酸,这一类成分会促进消化酶的分泌。

为什么水果更容易引起孩子的喜爱,就是因为说过里面还有果糖、芳香酯等成分,这里成分会提高水果的气味和口味,孩子自然就会喜欢。

不让过水果中含有大量的糖分,比如西瓜,孩子吃多了就会引起血糖的变化,这对宝宝的胰岛会产生一定影响,同时也会导致宝宝出现肥胖等问题。

蔬菜水果各有各的好处,也各有各的不足,如果长时间用水果代替蔬菜,宝宝就会出现影响不均衡的情况,维生素A、B以及铁、钙等元素会缺乏。

此外,水果吃太多宝宝的血糖也会变高,体重也会难以控制。所以为了让孩子得到更好的营养,蔬菜水果还是不要互相代替。

可是面对宝宝不喜欢吃蔬菜,宝妈需要怎么做呢?

如何让宝宝喜欢吃蔬菜

1. 变换不同蔬菜种类

蔬菜的种类有很多,宝妈一定要时常变换菜单,如果发现宝宝不爱吃某种蔬菜,宝妈可以找类似蔬菜代替,千万不要总是吃一种蔬菜。

2. 变着花样烹饪蔬菜

不管是烹饪手法上还是蔬菜造型上,宝妈都要懂得变化,孩子也是“颜控”,看见漂亮的食物就会喜欢。

所以像一些胡萝卜之类的,孩子特别不喜欢的食物,宝妈可以做成不同的图案,吸引他们的注意力。

另外,宝妈还可以将蔬菜做成馅儿或者是蔬菜汁,比如一些饺子、包子、蔬菜面条等等,时间长宝宝就会接受蔬菜的气味,慢慢也就不会那么抗拒蔬菜!

3. 宝妈需要给孩子榜样

相信很多宝妈自己都挑食,看到妈妈的挑食,孩子也会有样学样,所以我们要给孩子做榜样,自己就要多吃蔬菜,吃的时候还要表现得很好吃的样子。

4. 讲讲蔬菜的故事

孩子对故事总是特别喜欢的,宝妈可以选择一些关于蔬菜的小故事讲给孩子听,这时宝妈就可以多参考一些童话绘本。

育儿寄语

每当宝宝尝试一种新的蔬菜,宝妈一定要给予鼓励。当孩子吃蔬菜的时候,宝妈也要多多夸奖,但千万不要用零食做奖励,这样的行为会让孩子觉得蔬菜真的很难吃。

今日话题

你们家的宝宝喜欢吃蔬菜吗?

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