这里是薯条爸。
前几天我带着薯条回了一趟爷爷奶奶家，爷爷奶奶非常激动。
他们提前一天就从超市里买了一大兜零食，有AD钙奶、乳酸菌饮料、奶片等等，满满当当放了一桌子，薯条也开心坏了。
但说实话，我心里很为难，一方面是因为这些乳制品说白了就是饮料，里面有太多添加剂和糖分，孩子喝多了只会有益无害；但另一方面，老人也是好意，况且这么久没见到孙子了，不让孩子喝吧，他们肯定也不高兴。
其实老人的想法我也理解，他们毕竟没有学过育儿知识，看到超市里铺天盖地的广告，又是“含钙高”“含有益菌”，又是“含DHA”，只要是孩子喝了有好处，老人就愿意买单。但他们并不知道，宝宝喝这些乳饮料并不好，多喝有益无害。
我翻了下后台，发现很多爸妈跟我有同样的困扰，正好，今天咱们就来说说，宝宝喝奶的那点事儿：
宝宝每天要喝多少奶？
如何帮宝宝挑选奶制品？
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宝宝每天要喝多少奶？
很多家长对此都很发愁，不知道到底该给孩子喝多少奶。
比如薯条的爷爷奶奶就喜欢让薯条多喝奶，好像喝的越多，薯条就能长得越高，但其实，孩子每天喝奶过多或者过少都不好。
这里，我们先给出不同年龄段宝宝需要的奶量，供大家参考。
7~9月龄：不低于600ml/天；
10~12月龄：400-600ml/天；
13~24月龄：≥500ml/天。
不同年龄段的宝宝要怎么喝奶呢？
《中国居民膳食指南》也给了建议：
6月龄内的宝宝，建议坚持母乳喂养。配方粉可以作为母乳不足时的无奈选择。
7~24月龄的宝宝，应该继续坚持以母乳喂养，并持续到2岁或2岁以上。其次的选择是配方粉，配方粉最大的作用是模拟母乳营养，以全面满足宝宝生长发育的需要。
13~24月龄的宝宝，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品作为食物多样化的一部分去尝试。但建议还是以少量为好，且这些奶制品，并不能完全代替母乳和配方奶，只能作为辅助膳食或零嘴。
PS：
如果宝宝1岁以内，就不愿意喝母乳和配方奶，但为了保证婴儿每日所需钙质和蛋白质摄入量，建议每天增加一些动物类食物，比如肉糜、鸡蛋等。
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如何帮助宝宝挑选乳制品？
如果宝宝1岁以后，不愿意再喝配方奶，可以选择一些乳制品添加到日常膳食中，满足宝宝身体营养需要，但是超市里的乳制品上百种，究竟要怎么挑选呢？
大原则就是一定要学会看成分表和配料表，因为这才是判断奶制品好坏的标准。
PS：
配料表中排在第一位的，就是含量最高的，按照排位顺序，含量依次递减。
1 纯牛奶√
纯牛奶是除母乳和配方粉外，最推荐给1岁宝宝喝的奶了。
美国儿科学会推荐：1-2岁的宝宝可以喝全脂牛奶了，全脂牛奶含有丰富脂溶性维生素A、D、E、K，非常利于宝宝发育。
除此之外，纯牛奶中还含有丰富的蛋白质和钙，这些是婴儿生长中必备的物质。
按国家标准——
纯牛奶中的蛋白质含量不应小于2.9%，低于此标准的均不是纯牛奶。
有的纯牛奶中的蛋白质含量较少，低于2.9%，就不推荐给宝宝喝了。
2 酸奶、奶酪√
如果1岁以后，宝宝不愿意喝配方粉和牛奶，还可以尝试酸奶、奶酪。
《中国居民膳食指南》建议——
13~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但建议少量进食为宜，不能一次完全替代母乳或配方粉。
酸奶中，富含大量的蛋白质和钙，非常适合宝宝每天补充钙质，且口味酸甜，易于被宝宝接受。
不过需要小心一点，就是奶中蛋白质的含量。按国家食品安全标准，每100g纯酸奶中蛋白质含量不得小于2.9g，但其实很多市面上常见的酸奶，其实都不达标！
奶酪中也富含了钙和蛋白质，但也需要注意的配方便。市面上有很多标有“儿童奶酪”的商品，比如下面这两款乳制品号称“儿童奶酪”，虽然主要成分是干酪，但后面还有一大堆的添加剂，明显不适合宝宝食用。
所以大家选奶酪时，也要仔细检查成分表，起码配料表第一位要是干酪，另外蛋白质的含量越高越好，碳水化合物和纳的含量越低越好。
3 奶片×
第一，奶片由于经过二次工艺加工后，过程中破坏掉了里面多种营养成分，彻底改变了乳清蛋白，不能保证宝宝每日所需蛋白质摄入。
第二，奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖，但并没有明确说明鲜奶含量有多少，而且有的还有大量食品添加剂。
所以奶片我们不推荐，但如果宝宝实在不接受酸奶和奶酪，也可以暂时用奶片代替。
4 乳饮料×
我们并不推荐乳饮料，原因是，乳饮料不算真正的纯牛奶或酸奶。
比如下面这款乳饮料：虽然名字里是XXX儿童奶，但细看配料表就原形暴露了：
第一位是水，第二位是糖，还有一堆乱七八糟添加剂和香精，这类食物实质上就是饮料，里面也是一些没什么营养的水和糖。
回顾一下，宝宝喝奶的重点：
1岁以内的宝宝，建议母乳喂养或配方奶喂养，优先母乳喂养。
7~24月龄的宝宝，应该继续坚持以母乳喂养，建议持续到2岁或2岁以上。
13~24月龄的宝宝，可以尝试普通鲜奶、酸奶、奶酪等乳制品，但仍以母乳和配方奶为主。
除了乳制品品种，家长在挑选乳制品的时候还要注意：
营养成分。主要看配方表中的蛋白质含量，含量越高越好，只有当蛋白质含量大于2.9g/100g，才有资格叫“好牛奶”。
看配方表。配方表越长的，表示添加剂越多，对于宝宝肾脏代谢负担越大。
奶制品是宝宝们重要的钙质来源，选错了奶制品，不仅起不到补充营养的作用，还会让宝宝的肾脏有更多负担，影响宝宝好好吃饭，反而是害了他。
