崔玉涛一岁宝宝喝鲜奶 宝宝喝奶有讲究,千万别喝这3类乳制品,喝不对会害了娃

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发布时间: 2020-09-09 19:45:12
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这里是薯条爸。

前几天我带着薯条回了一趟爷爷奶奶家,爷爷奶奶非常激动。

他们提前一天就从超市里买了一大兜零食,有AD钙奶、乳酸菌饮料、奶片等等,满满当当放了一桌子,薯条也开心坏了。

但说实话,我心里很为难,一方面是因为这些乳制品说白了就是饮料,里面有太多添加剂和糖分,孩子喝多了只会有益无害;但另一方面,老人也是好意,况且这么久没见到孙子了,不让孩子喝吧,他们肯定也不高兴。

其实老人的想法我也理解,他们毕竟没有学过育儿知识,看到超市里铺天盖地的广告,又是“含钙高”“含有益菌”,又是“含DHA”,只要是孩子喝了有好处,老人就愿意买单。但他们并不知道,宝宝喝这些乳饮料并不好,多喝有益无害。

我翻了下后台,发现很多爸妈跟我有同样的困扰,正好,今天咱们就来说说,宝宝喝奶的那点事儿:

宝宝每天要喝多少奶?

如何帮宝宝挑选奶制品?

01

宝宝每天要喝多少奶?

很多家长对此都很发愁,不知道到底该给孩子喝多少奶。

比如薯条的爷爷奶奶就喜欢让薯条多喝奶,好像喝的越多,薯条就能长得越高,但其实,孩子每天喝奶过多或者过少都不好。

这里,我们先给出不同年龄段宝宝需要的奶量,供大家参考。

7~9月龄:不低于600ml/天;

10~12月龄:400-600ml/天;

13~24月龄:≥500ml/天。

不同年龄段的宝宝要怎么喝奶呢?

《中国居民膳食指南》也给了建议:

6月龄内的宝宝,建议坚持母乳喂养。配方粉可以作为母乳不足时的无奈选择。

7~24月龄的宝宝,应该继续坚持以母乳喂养,并持续到2岁或2岁以上。其次的选择是配方粉,配方粉最大的作用是模拟母乳营养,以全面满足宝宝生长发育的需要。

13~24月龄的宝宝,可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品作为食物多样化的一部分去尝试。但建议还是以少量为好,且这些奶制品,并不能完全代替母乳和配方奶,只能作为辅助膳食或零嘴。

PS:

如果宝宝1岁以内,就不愿意喝母乳和配方奶,但为了保证婴儿每日所需钙质和蛋白质摄入量,建议每天增加一些动物类食物,比如肉糜、鸡蛋等。

02

如何帮助宝宝挑选乳制品?

如果宝宝1岁以后,不愿意再喝配方奶,可以选择一些乳制品添加到日常膳食中,满足宝宝身体营养需要,但是超市里的乳制品上百种,究竟要怎么挑选呢?

大原则就是一定要学会看成分表和配料表,因为这才是判断奶制品好坏的标准。

PS:

配料表中排在第一位的,就是含量最高的,按照排位顺序,含量依次递减。

1 纯牛奶√

纯牛奶是除母乳和配方粉外,最推荐给1岁宝宝喝的奶了。

美国儿科学会推荐:1-2岁的宝宝可以喝全脂牛奶了,全脂牛奶含有丰富脂溶性维生素A、D、E、K,非常利于宝宝发育。

除此之外,纯牛奶中还含有丰富的蛋白质和钙,这些是婴儿生长中必备的物质。

按国家标准——

纯牛奶中的蛋白质含量不应小于2.9%,低于此标准的均不是纯牛奶。

有的纯牛奶中的蛋白质含量较少,低于2.9%,就不推荐给宝宝喝了。

2 酸奶、奶酪√

如果1岁以后,宝宝不愿意喝配方粉和牛奶,还可以尝试酸奶、奶酪。

《中国居民膳食指南》建议——

13~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试,但建议少量进食为宜,不能一次完全替代母乳或配方粉。

酸奶中,富含大量的蛋白质和钙,非常适合宝宝每天补充钙质,且口味酸甜,易于被宝宝接受。

不过需要小心一点,就是奶中蛋白质的含量。按国家食品安全标准,每100g纯酸奶中蛋白质含量不得小于2.9g,但其实很多市面上常见的酸奶,其实都不达标!

奶酪中也富含了钙和蛋白质,但也需要注意的配方便。市面上有很多标有“儿童奶酪”的商品,比如下面这两款乳制品号称“儿童奶酪”,虽然主要成分是干酪,但后面还有一大堆的添加剂,明显不适合宝宝食用。

所以大家选奶酪时,也要仔细检查成分表,起码配料表第一位要是干酪,另外蛋白质的含量越高越好,碳水化合物和纳的含量越低越好。

3 奶片×

第一,奶片由于经过二次工艺加工后,过程中破坏掉了里面多种营养成分,彻底改变了乳清蛋白,不能保证宝宝每日所需蛋白质摄入。

第二,奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖,但并没有明确说明鲜奶含量有多少,而且有的还有大量食品添加剂。

所以奶片我们不推荐,但如果宝宝实在不接受酸奶和奶酪,也可以暂时用奶片代替。

4 乳饮料×

我们并不推荐乳饮料,原因是,乳饮料不算真正的纯牛奶或酸奶。

比如下面这款乳饮料:虽然名字里是XXX儿童奶,但细看配料表就原形暴露了:

第一位是水,第二位是糖,还有一堆乱七八糟添加剂和香精,这类食物实质上就是饮料,里面也是一些没什么营养的水和糖。

回顾一下,宝宝喝奶的重点:

1岁以内的宝宝,建议母乳喂养或配方奶喂养,优先母乳喂养。

7~24月龄的宝宝,应该继续坚持以母乳喂养,建议持续到2岁或2岁以上。

13~24月龄的宝宝,可以尝试普通鲜奶、酸奶、奶酪等乳制品,但仍以母乳和配方奶为主。

除了乳制品品种,家长在挑选乳制品的时候还要注意:

营养成分。主要看配方表中的蛋白质含量,含量越高越好,只有当蛋白质含量大于2.9g/100g,才有资格叫“好牛奶”。

看配方表。配方表越长的,表示添加剂越多,对于宝宝肾脏代谢负担越大。

奶制品是宝宝们重要的钙质来源,选错了奶制品,不仅起不到补充营养的作用,还会让宝宝的肾脏有更多负担,影响宝宝好好吃饭,反而是害了他。

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