刚怀孕的时候，我也迷茫过，需要吃什么营养品？怎么吃？几样雷同的保健品如何选择？经过摸索和实践，把最实在的几样分享给大家。
孕期：
1、黄金素
关于黄金素的成分相信随便一搜就有很多，这里不再重复。每天两颗，我是一餐早饭后，一餐晚饭后，里面有少量钙和dha，满三个月前吃叶酸，三个月开始吃黄金素。
2、孕妇dha
也是满三个月后，因为我有吃两颗黄金素，所以dha只在中午吃一颗。如果不吃黄金素，可添加到一天两颗。
3、钙片
我本身有点缺钙，所以四个月前就在补充swisse娘娘钙，每粒只有333mg钙量，每天两粒。如果不缺钙的话可以等到四个月或五个月再添加哦，因为我本人对钙的需求比较大。
到了孕后期，我换了ostelin的钙片，这个钙片在澳洲是no.1。含钙量也高，一粒是666mg。觉得娘娘钙每天吃两粒又大又麻烦的，可以换这个钙，只要一粒就够了。
4、lifespace孕妇益生菌
我没有孕期便秘，所以很迟才拆这个益生菌，其实也没怎么坚持吃，不过有一次肠胃不好，呕吐厉害，那段时间吃了这个益生菌改善了很多。这款见仁见智，自由选择，不是必备项目。不过这个牌子的新生儿益生菌我有给宝宝吃哦，觉得还是不错的。
其他：偶尔吃一些燕窝海参，每天一袋牛奶，我家宝宝很白，出门都被说怎么这么白的小宝宝，我个人认为其实跟燕窝啥的没多大关系，还是得看爸爸妈妈白不白。不过宝宝出生时没有一点胎脂，包括月子里头皮也没有干皮，不知道是不是跟吃燕窝有关系。
哺乳期：
哺乳期后我还是跟孕后期一样，中午一颗娘娘钙，晚上一颗ostelin钙片，另外中午加一颗dha，另外还要特别推荐swisse的vc泡腾片，这个真的很需要！孕期和哺乳期上火了喉咙痛，每次都吃这个，就能压住。
祝所有准妈妈都好孕哦，孕妈妈都平安喜乐，哺乳期妈妈早日恢复。
