西梅中富含β-胡萝卜素、维生素E还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期，吃些西梅可以延缓机体老化，延缓大脑老化，让你的皮肤回到光洁的状态。
西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维，所以可以改善肠胃环境，增加肠胃中的有益细菌，从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了，免得越吃越糟糕。
别看西梅小，西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的，三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果，膳食纤维有促进肠道蠕动，在孕期，孕妈妈常吃些西梅，还可以预防便秘。
但是新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅，后者的营养不但不如新鲜的西梅，而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等，虽然吃起来方便，但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高，还会影响到胎宝宝的健康，所以说像是果脯蜜饯一类的小零食，孕妈妈们再爱吃，也不能太多的食用喔！
对于重油、重盐、特别辛辣刺激的食物，建议还是少吃甚至杜绝。当然很多同学会说无辣不欢，如果你孕前的饮食基本都是每顿吃辣，那怀孕了也是可以吃的，因为开心放松也很重要吗。但尽量少吃点吧。
