怀孕到了孕晚期，就意味着离宝宝出生的时间不远了，孕妈们这个时候通常都会比较紧张，因为怕预产期不准确，生产的日期提早，如果这样自己就没有什么准备，就会比较慌张。有些孕妈到了孕晚期时会感觉肚子硬硬的，而且还会有一抽一抽的疼痛感，有点类似痛经的那种感觉。比较紧张的孕妈就会以为这是宫缩，以为预示着自己快要生产了，连忙赶去医院。
其实很有可能这只是假宫缩，并不是要生产了。很多孕妈在生产之前都会有这样的现象，很多孕妈也不太会区别真假宫缩，如果假的被当成是真的还好，如果是真宫缩来临了，孕妈却以为这只是假宫缩，就会产生很不好的影响了。所以学会辨别假宫缩也是孕妈必备的一个技能，孕妈可要仔细分辨，小心被假宫缩给坑了。
一、持续的时间
孕妈在感觉到腹部疼痛的时候，可以换一换自己的姿势，可能换了之后自己就没有疼痛的感觉了。但如果是真的宫缩，即便是改变姿势，疼痛也不会减弱，而且还会越来越疼，疼痛的时间也很长。
二、无规律性
假宫缩是没有什么规律的，可能突然孕妈就会感觉到肚子有抽痛的感觉，但是频率是不固定的，而真的宫缩就有固定的时间间隔，每隔一段时间就会疼一会，而且每次疼的时间也会增长，痛感也会增加，这就说明孕妈快要生产了，要赶快去医院待产了。
三、疼痛度
假宫缩的产生的痛感比较轻，是孕妈可以忍受的。但是真的宫缩就比较疼，甚至很难忍受，如果孕妈已经很难忍受宫缩产生的疼痛，就说明宝宝快要出生了。
虽说很多孕妈都会有假宫缩的情况，但如果是由于外界的一些因素导致的，而且假宫缩也很频繁，这就一定要重视了，可能平时下面有些行为，所以才会导致出现这种情况。
一、走路时间过长
到了孕晚期就不建议孕妈长时间的走路、站立了，因为肚子的重量已经给孕妈带来了很大的压力，如果再长时间的走路，身体就会比较累，可能还会产生比较危险的情况。有些孕妈可能觉得多走路有利于自己之后能顺利生产，不过也不要走太多，可以通过肌肉拉伸等方法来帮助顺产，这样也相对更加安全。
二、情绪不稳定
孕妈怀孕后因为身体激素分泌的变化，可能会导致变得比较容易烦躁，特别是到了孕晚期，身体的负担也比较重，就会让孕妈的情绪更加不稳定。但是这样的话就会导致假宫缩比较频繁，所以孕妈还是要尽量稳定自己的情绪，保持一个好心情，这样宝宝也才能更好的发育。
如果孕妈假宫缩比较频繁，甚至有出血的情况，就需要赶快去医院就诊了，平时也要注意这些方面，不要让自己累到了。
