立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是碳酸饮料。友们知道吗？随着生活水平的提高，人们为满足味觉体验，会想方设法喝出名堂，这其中就包括碳酸饮料等。尤其是夏天天气炎热，冰镇碳酸饮料更是成为最受大家欢迎的饮品。
殊不知，健康损害也正慢慢向你走来。下面就给友们分享一下为什么不让你喝碳酸饮料？尤其是4类人更不要喝碳酸饮料。
为什么不让你喝碳酸饮料？看完你就明白了！
1、热量高含糖量高
其实碳酸饮料里除了含有能让我们发胖的糖以外，真的没有任何营养素在里面。看看可乐的营养成分表，一瓶可乐500ml，热量215千卡，含糖54g。而一块方糖4.5g，那么54g的糖相当于12块方糖那么多。喝下一瓶可乐，相当于吃下11块方糖。
世界卫生组织最新提出，建议成年人和儿童规定其每天的游离糖摄入量应控制在25克以内，而喝一瓶碳酸饮料就超出了这个范围。
2、增加心脏疾病的风险
确切研究结果显示，碳酸饮料会增加心脏疾病风险。这是因为碳酸饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。
此外，碳酸饮料中的砂糖和液体果糖还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。数据显示，喜欢喝碳酸饮料的人患早期冠状动脉疾病的危险要高27%。
ps：这时抱有侥幸心里的友们肯定说那就喝无糖碳酸饮料，但是可乐的危害可不只是糖，还有碳酸和磷酸，接着往下看吧！
3、损伤牙齿
碳酸饮料不仅含糖，还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质，并且糖分会造成龋齿。
4、导致骨质疏松
碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
还有就是，碳酸饮料是由大量的食品添加剂构成，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体没好处。并且容易让人对其产生依赖。当然如果很多人在满足口欲和健康之间总是很难平衡，其实正常人偶尔喝一次也无可厚非，满足了口欲，对健康的危害也没那么大。不过，还是要提醒不能经常喝，三天两头喝。尤其是下面4种人更要慎重！
1、糖尿病患者
因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。
2、孕妇
一方面，孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好；另一方面，碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。所以，孕妇喝碳酸饮料要慎重。
3、月经期间的女性
在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。
4、绝经期的女性
在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。
参考文献
高海生. 美国科学家指出:喝碳酸饮料要适量[J]. 食品科技
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