孕妇喝碳酸饮料 为什么不让喝碳酸饮料?看完就明白了

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发布时间: 2020-09-09 10:57:03
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立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是碳酸饮料。友们知道吗?随着生活水平的提高,人们为满足味觉体验,会想方设法喝出名堂,这其中就包括碳酸饮料等。尤其是夏天天气炎热,冰镇碳酸饮料更是成为最受大家欢迎的饮品。

殊不知,健康损害也正慢慢向你走来。下面就给友们分享一下为什么不让你喝碳酸饮料?尤其是4类人更不要喝碳酸饮料。

为什么不让你喝碳酸饮料?看完你就明白了!

1、热量高含糖量高

其实碳酸饮料里除了含有能让我们发胖的糖以外,真的没有任何营养素在里面。看看可乐的营养成分表,一瓶可乐500ml,热量215千卡,含糖54g。而一块方糖4.5g,那么54g的糖相当于12块方糖那么多。喝下一瓶可乐,相当于吃下11块方糖。

世界卫生组织最新提出,建议成年人和儿童规定其每天的游离糖摄入量应控制在25克以内,而喝一瓶碳酸饮料就超出了这个范围。

2、增加心脏疾病的风险

确切研究结果显示,碳酸饮料会增加心脏疾病风险。这是因为碳酸饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高,人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大,升高血压,进而引发心脏问题。

此外,碳酸饮料中的砂糖和液体果糖还会造成脂肪堆积,增大动脉硬化的风险。数据显示,喜欢喝碳酸饮料的人患早期冠状动脉疾病的危险要高27%。

ps:这时抱有侥幸心里的友们肯定说那就喝无糖碳酸饮料,但是可乐的危害可不只是糖,还有碳酸和磷酸,接着往下看吧!

3、损伤牙齿

碳酸饮料不仅含糖,还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质,并且糖分会造成龋齿。

4、导致骨质疏松

碳酸饮料基本都含有磷酸,磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明,经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。

还有就是,碳酸饮料是由大量的食品添加剂构成,例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质,这些人工合成的物质对身体没好处。并且容易让人对其产生依赖。当然如果很多人在满足口欲和健康之间总是很难平衡,其实正常人偶尔喝一次也无可厚非,满足了口欲,对健康的危害也没那么大。不过,还是要提醒不能经常喝,三天两头喝。尤其是下面4种人更要慎重!

1、糖尿病患者

因为碳酸饮料中含有大量的糖分,患有糖尿病的人群要禁喝,避免加重病情。

2、孕妇

一方面,孕妇在怀孕的期间很容易缺钙,可乐中含有磷酸,容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失,这样对胎儿的发育不好;另一方面,碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分,容易造成孕妇的血糖过高,很可能造成流产。所以,孕妇喝碳酸饮料要慎重。

3、月经期间的女性

在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应,使人体内铁质难以吸收。

4、绝经期的女性

在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退,雌激素分泌不足,易导致骨质疏松,所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料,避免对骨骼造成进一步的伤害。

参考文献

高海生. 美国科学家指出:喝碳酸饮料要适量[J]. 食品科技

图片来自网络

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