为了均衡营养，孕妇一日三餐除了大米，还可以适当吃一点杂粮，才能更好地补充孕期的营养。今天就给大家说说孕妇可以吃的五种杂粮。
一、玉米
玉米别名包谷、苞米、粟米等。玉米富含钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。对人体大有益处，多吃玉米有助于预防心血管疾病，降血压、降血糖，玉米中所含有的维生素E对女性有很大的好处，它能够促进细胞分裂、抵抗衰老，还能防止皮肤发生病变。
玉米中的碳水化合物和纤维素可以促进准妈妈的消化和吸收，预防便秘。玉米富含维生素E，对胎儿的大脑发育大有裨益，还能使胎宝宝的皮肤光洁细嫩。
小贴士：挑选玉米时要注意观察断口处，如果此处有锈迹的玉米是不新鲜的。
二、黄豆
黄豆的蛋白质含量高，大概是猪肉的两倍，而且植物蛋白比动物蛋白更容易被人体吸收。黄豆中的脂肪含量高，且都是不饱和脂肪酸，健康又营养。黄豆中还含有镁、钼、锰、铜、锌等多种人体所需元素。
黄豆具有清热解毒的功效，能防治孕妇的妊娠中毒；黄豆钙和磷含量丰富，可以为人体补充钙质，增强孕妇的体力；黄豆富含铁元素，有助于防止孕妇的产前贫血。准妈妈吃点黄豆还可以促进胎宝宝的生长发育，有效地预防胎宝宝贫血、缺钙等先天性疾病。
小贴士：黄豆不宜同菠菜、芹菜等蔬菜同煮，因为蔬菜中的维生素可能会降低人体对黄豆中微量元素的吸收。
三、红薯粉
红薯粉又称番薯粉、地瓜粉，红薯粉含有多种营养元素，例如VC、VA、叶酸、β－胡萝卜素、钾等等，红薯粉中的膳食纤维含量高于一般食品，在防治便秘上有较为突出的效果。
红薯粉口感爽滑，食欲不佳的准妈妈可以适当吃些红薯粉来开胃，而且红薯粉含有丰富的膳食纤维，可以有效促进排便，解决准妈妈便秘的烦恼。同时红薯粉中的诸多营养元素还可以为胎宝宝补充各种营养，促进宝宝的全面发育。
小贴士：红薯粉不宜同河蟹一起烹饪，因为二者结合容易在体内形成结石。
四、黄米
黄米又称黍、糜子、夏小米等，黄米有粘性和非粘性两种，它含有丰富的蛋白质、矿物质和VB族，具有滋阴、补肺、润肠的作用，并且有助于治疗失眠、便秘、冻疮、疥疮等，十分适合体虚、疲劳者食用。
孕妇适量食用黄米，可以防治便秘和失眠。黄米中的维生素B族，可以使准妈妈的皮肤变得愈发白嫩。另外黄米中的蛋白质和矿物质含量较高，可以增强准妈妈的免疫力，也有益于胎宝宝的生长发育。
小贴士：优质的黄米表面看起来有光泽，摸起来圆滑而无粘腻感。
五、黑豆
黑豆别名马料豆、乌豆等，食用价值和药用价值都很高。黑豆有降低胆固醇、防治高血压、美容养颜抗衰老、健脾养肾、改善贫血等作用。
黑豆中含有丰富的异黄酮和卵磷脂，可以帮助准妈妈预防妊娠高血压；黑豆中铁含量高，豆皮对预防孕妇贫血十分有效。黑豆还可以利尿消肿，缓解孕期的水肿。黑豆中的钙十分丰富，能够促进胎儿的骨骼发育。
小贴士：黑豆不宜和蓖麻子、厚朴同食，会导致身体不适。
准妈妈早餐可以自己弄一点豆浆喝，不仅健康还有营养，你有这个习惯吗？
