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宝宝便秘最常见的13个原因，看这一篇就够了！
本文转载自公众号：菜妈和钱爸，是营养师李靓莉和她先生的个人公众号，两位都是国家注册营养师。已授权《中国临床营养网》转载。
李靓莉：复旦大学营养学硕士，国家首批注册营养师，丁香医生新媒体签约作者。
宝宝便秘是个困扰很多妈妈的烦心事儿，很多妈妈尝试了多种方法都没有太好的效果。
这时候就要区分下引起便秘的原因，今天我们就来盘点一下引起便秘常见的13个原因。
饮食因素
01 /
奶粉冲调过浓
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。
而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝的肾脏负担。
对于还没加辅食的配方奶宝宝来说，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。
02 /
水分摄入不足
保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗杂粮的食物，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。
加辅食前，无论何种喂养方式保证奶量就可以啦。加辅食后的根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，奶和一些液体食物也都能摄入水分。
1岁后可以在进食后，活动后根据需要每天保证约400-600ml的饮水量。
03 /
添加辅食
刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足。
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尽量丰富孩子每餐辅食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘。
每天膳食中的膳食纤维应至少保证5g，添加辅食后可以适当喝水。
04 /
膳食纤维摄入不足
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。
蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。
但这里需要纠正一个误区，水果不能替代蔬菜，因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。而且，不建议让宝宝喝果汁，水果泥或者水果小块是更好的选择。
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另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。
05 /
油脂摄入不足
宝宝1岁内主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果宝宝荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。要知道油脂可是能帮助润滑肠道，促进蠕动，帮助排便的呢。
所以如果你家宝宝荤菜吃的不多，记得要额外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。
此外，坚果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不饱和脂肪酸，容易便秘的宝宝也可以在辅食中增加一些。
06 /
喝太多奶
对一些大宝宝来说，如果特别喜欢喝奶，奶喝得太多会降低肠道蠕动，让宝宝觉得太饱了，其他可以促进大便软化的液体和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。
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所以再喜欢的食物也不能过度吃，奶很重要也要适量哦！
行为习惯
07 /
没有养成规律的排便习惯
宝宝贪玩，明明有便意也会因为一时不舍玩乐而憋回去，这很常见。
所以，我们要从18~24 个月左右，培养孩子规律如厕的好习惯，让宝宝养成每天在固定时间排便的习惯。就是让他知道，每天都要便便，每天这个时间点就应该坐在小马桶上拉粑粑。
只有养成良好的习惯，才会杜绝因憋便而引起便秘这种傻事儿发生。
08 /
运动量不足
大家都知道便便需要肠道蠕动排出来，对于肠道功能比较弱的宝宝来说，除了肠道自身的蠕动外，保证一定的运动量也可以帮助肠道做运动。
要是宝宝还不能爬，可以每天帮助宝宝顺时针揉揉肚子、做做抚触和被动操，或者让宝宝趴着锻炼抬头、试着爬等等，这些都是帮助肠道蠕动的有效方法。
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对于大一些的宝宝，鼓励他们多动，就是改善便秘的又一个好方法。
09 /
不恰当的如厕训练
不恰当、不合时宜的排便训练，会导致排便频率减少，导致大便变硬和排便疼痛，这又会进一步导致孩子拒绝排便。
所以美国儿科学会强调，父母和照料者应避免强迫儿童进行排便训练，应等孩子准备就绪后再进行。
而且如果孩子本来就有便秘的情况，建议改善之后再进行如厕训练。
其他原因
10 /
盲目补钙
很多家长会把各种迹象都归结到缺钙，总觉得不放心补点总没错。其实，钙摄入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。
因此，优先保证孩子奶量的情况下，真的不要乱补。
富含钙的食材：
奶和奶制品；
大豆及其制品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；
深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥蓝、西兰花等；
鱼虾贝类；
芝麻。
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11 /
食物过敏
食物过敏有很多表现，其中也包括便秘。
如果新添加了一种食物后，宝宝开始便秘了，停止摄入后便便情况就改善，但再次尝试又出现这种情况，就可以简单判断可能是这个新食物让宝宝不舒服了。
应对办法也很简单，暂时别再给宝宝吃这种食物，隔一段时间后再试一下，要是宝宝还不能适应，那就尽量回避这种食物。
12 /
入学等环境改变
孩子上了托班或幼儿园后，由于环境变化，孩子不愿意使用学校厕所。或是因为时间作息改变等都会导致孩子可能会忍住不排便，导致因为憋便而造成的便秘。
及时引导孩子，让宝宝尽快适应集体环境，或是在出门前养成定时排便习惯也是好的。
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13 /
器质性原因
先天性消化道畸形引起的肠道梗阻，内分泌或代谢性疾病，药物性因素。
但是这些疾病通常都有其他有提示意义的临床表现，很少有仅表现为便秘的器质性病变。如有怀疑应及时就医诊断。
相信你看完以上内容，对宝宝便秘这个问题应该没有处理上的难题啦 ~还有什么疑问都可以在留言区问我！
《中国临床营养网》编辑部
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