儿童吃钙片的最佳时间 一天中最佳的补钙时间是什么时候?麻烦把握这2个“时机”

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发布时间: 2020-09-08 14:05:57
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人体骨骼和牙齿的主要成分都是钙质,如果身体缺乏钙质,往往会导致某些不良症状的出现。例如常见的骨质疏松,骨质增生症,牙齿松动,脱落等都和身体缺乏钙质有关。缺钙的人群平时还会出现抽筋的症状。对于缺钙的人群来说,需要及时补充足够的钙质,才能够促进骨骼强健,防止身体健康受损。因此平时生活中,需要注意均衡饮食,多吃含钙高的食物,必要时服用钙片来补充足够的钙质。那么,一天中哪个时间段最适合补钙?

一天中哪个时间段最适合补钙?

1、饭后一小时

通过研究发现,饭后一小时最适合补钙。在白天服用钙片补钙时,一般在饭后一个小时服用钙片最佳。因为饭后一小时,胃部的食物基本上已经消化和吸收了大部分。此时服用钙片,有利于肠道对钙质的吸收,提高钙质的利用率,从而有效补充钙质。因此想要补钙的人,适合在饭后一小时服用钙片补钙。

2、晚上睡觉前

晚上睡觉前适合补钙,因为晚上睡觉时人体对钙质的吸收能力最强,因此可以在睡觉前服用钙片。经过一整晚的睡眠,此时身体对钙质充分吸收,血钙浓度升高,可以发挥钙质的作用,有效为机体提供足够的钙元素。因此,想要补钙的人,可以在晚上睡觉前饮用牛奶或者服用钙片。

哪些人更需要补钙?

1、孕妇

一般情况下,孕妇怀孕期间需要补充足够的钙质,才能避免胎儿发育受到影响。因此,孕妇需要注意食物中的营养均衡,可以多吃含钙高的食物,必要时在医生的指导下服用钙片补充足够的钙质。这样既可以保持胎儿健康发育,又可以防止孕妇缺钙,出现抽筋或者骨骼疼痛的症状。

2、青少年

青少年发育期间身高生长速度很快,此时骨骼正处于发育状态中,需要足够的钙质补给,才能保持骨骼健康发育。因此,青少年发育期间可以适当服用钙片,或者多吃含钙高的食物,对骨骼的生长,身高的增长有利。

3、儿童

儿童需要补充钙质,对其牙齿以及骨骼健康大有好处。儿童发育阶段,会经历掉牙和换牙的过程,为了牙齿健康发育,需要补充足够的钙质。这样长出来的新牙才会坚固,拥有一口好牙。

4、老人

老年人骨钙流失严重,很容易造成骨质疏松或者骨质增生的疾病。老年人的骨骼相对不那么坚固,在磕碰摔倒的时候也更容易受伤、骨折。因此,老年人也是更需要补钙的人群。

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