今年1月1日，文体明星何雯娜在微博上宣布，自己当上了母亲，生了宝宝。2个月后，3月3日，何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对比照，配文说：“离目标还差5kg！为了恢复最佳状态，还要继续努力呀！如果大家还有什么健康的瘦身小窍门请和我分享哦！”
照片中显示，何雯娜孕期是67.5kg，现在是56kg，短短2个月的时间，她已经瘦了23斤！而她的目标是把体重控制在51公斤。
一些产后的妈妈充满了“羡慕嫉妒恨”，问我：“看人家明星产后减肥，很轻松，是不是有什么秘籍，我产后也能瘦这么多吗？”
我就给她们鼓气说：“当然那可以了，产后不用减肥，也能掉十几斤体重呢。”
我说的可不是假话。一般来说，生完孩子后，产妈会马上卸掉一部分体重，包括胎儿重量、羊水重量以及胎盘重量等。普通的孕妈在怀孕期间会增加8-14千克，其中：胎儿，3.5千克、羊水，0.9千克、胎盘，0.65千克。生完孩子，新生儿和羊水、胎盘之类的重量，会减少5.05千克，也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。
在一周之后，怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，也会逐渐排出体外。因此，产妇还会减掉差不多4斤。这么算下来，产妇生完孩子会被动的减少了14斤的体重。
那为什么很多产妇，在产后反而增重，比怀孕的时候还胖呢？
原因也很简单，产后坐月子期间，产妇的体重会有一个较大的反弹。坐月子期间，产妇以休养为主，加上需要母乳喂养，绝大多数产妇都会减少运动，增加高营养食物的补充。都是过度的摄入。所以，减下去的这14斤左右的体重，很快就会补回来。这也是我们普通人无法做到和明星一样快速瘦身的原因。
还有一点也很重要，绝大多数女明星，身材都比较苗条，在孕前的体重和骨骼比我们常人都要轻瘦，即使在孕中增加了体重，需要减肥的时候，也很容易减下去，先天优势还是很明显的。对这一点，我们要有一个客观的认识。特别是一些孕前体型就偏胖的女性朋友，更不要有过高的期望。
普通人要想和明星一样，有一个骄傲的身材，最重要的就是两条：合理的科学饮食控制，适度的运动锻炼。
具体的说，保证饮食摄入均衡，应该多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化。
坚持运动锻炼。产后锻炼方式方法有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪，减轻体重。
