女人一怀孕就跟重点保护动物一样，做什么事情都是小心翼翼的，生怕影响胎宝宝的健康成长。但近期有位准妈咪向我咨询：自己平时身体很健康，为了养好胎儿也会按时吃饭，平时还注意适当的锻炼，为啥孕检时，胎儿会出现发育迟缓呢？
什么是胎儿发育迟缓？
胎儿发育迟缓，又称胎儿生长受限，是妊娠期常见的一种胎儿发育异常并发症，是指胎儿出生体重低于同胎龄平均体重的第十个百分位或两个标准差。如果胎龄已达37周，新生儿体重低于2.5kg，也称为胎儿宫内发育不良。胎儿发育迟缓可以导致死胎、早产、低出生体重、胎儿缺氧、新生儿窒息、胎粪吸入综合征、新生儿红细胞增多症等，远期还可以影响宝宝器官发育以及神经行为发育，并增加代谢综合征的发生风险。特别是高龄产妇，更应该留意，早期发现妊娠期高血压疾病等影响胎儿生长发育的疾病，以便有充足的时间在胎儿受损前进行治疗。
孕妈出现以下4种行为时，都会导致胎儿出现发育减缓的情况
饮食不均衡
孕妇营养不良，特别是蛋白质和能量供应不足，不仅会影响大脑皮层神经囊胚的发育，还会引起胎儿脑组织脱氧核糖核酸的降低。此外胎儿发育过程中，若所需部分营养缺失，就会造成细胞分化迟缓和细胞数量不足，导致胎儿发育的先天不足，还会延缓他的正常发育。因此，孕期孕妇应做到营养均衡，不挑食不偏食，平时多吃含蛋白质、钙及多种营养物的食物，只有这样宝宝才能健康发育。
睡姿不正确
到了孕晚期，进入胎儿猛涨期，孕妇的肚子就像充气的气球一样，突然变大了很多，睡觉时往往会出现呼吸困难的情况，因此很多孕妈会调整睡觉姿势，怎么舒服怎么来。但一些错误的睡姿会延缓胎儿的发育。
为了避免胎儿缺氧，建议宝妈睡觉时采用左侧睡。大部分的孕妇子宫都是呈右旋转状的，而子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇左侧卧睡眠的时候可以使右旋的子宫向左边移一下位。因此左侧睡不仅可以减轻孕期子宫的一部分压迫感，改善子宫内部的供血情况和供氧状况，还有利于腹中宝宝的生长发育，还能减缓孕期高血压的发生。
洗澡温度高
如果孕妈洗澡时的水温过高，很容易对胎宝宝的中枢神经造成伤害。人在洗澡时，身体温度会升高，血流速度会加快，从而让体表血液的供血量增加。但是人体的血液含量固定，当体表供血量增加时，体内器官的供血量会减少。因此，水温过高，会影响对胎盘的供氧，可能会使胎宝宝的脑细胞死亡。因此孕妇洗澡最高温度不要高于孕妈自己的体温，应尽可能避免去澡堂洗温水池或盆浴，以免水浸及腹部。
不良生活习惯
女性怀孕后，就不能再任性妄为了。之前养成的一些不健康的坏习惯，为了宝宝的生命健康，都要及时改正过来，不健康的生活习惯包括抽烟、喝酒、喝咖啡、熬夜等，这些坏习惯都很有可能导致宝宝出生后出现智力障碍，对宝宝脑部的影响很大，刺激胎儿大脑发育，甚至对宝宝的健康发育都会造成伤害，胎儿宫内发育迟缓的发生机会也增多。
胎儿发育迟缓，这样预防
1.发现异常，及早治疗
定期做好产检，胎儿宫内发育迟缓的发生，可通过孕期的超声检查和胎心监测来及时发现。
在产检时，发现胎儿偏小过多、宫高增长过慢等异常情况，尽早治疗。
2.合理营养
孕妈妈要注意饮食均衡、不偏食、不挑食，能量摄入不过多也不过少，多吃高蛋白饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.改变不良的习惯和嗜好
孕妈妈应注意避免孕期吸烟、喝酒，保持充足的睡眠和休息，尽量采取左侧卧位，以改善胎盘的血流供应和循环。
