谈到产后恢复,我必须嘚瑟一下,因为我自己产后恢复得特别好,无论是皮肤还是身材,都很满意的,而且奶水量也充足,不用担心宝宝会吃不饱这样子。
产后恢复除了日常作息以外,最重要的还是看吃的食物,我分享一下我坐月子吃的食物,给大家参考参考,愿意尝试的也可以试试看,这套食谱适合产后恢复的。
五红燕窝汤
材料:红豆50克、红枣5颗、红糖适量、花生100克、枸杞1把、燕窝3克
做法:
把食材洗净,红豆、花生浸泡3小时
将红枣、花生、枸杞、红豆放入炖蛊中
加入清水、红糖炖2小时
然后另外用清水炖好燕窝,把燕窝放入五红汤里面即可
五红汤是补气血的,气血为女人本源,气血足了奶水好、气色好;燕窝是能够保养肌肤,补充营养的,这个对产后恢复起着很重要的作用。
豌豆蛋白牛奶
材料:豌豆蛋白质粉2-3勺、燕麦牛奶250毫升
做法:
把燕麦牛奶加热好
放入2-3勺的豌豆蛋白质粉
搅拌匀就可以
豌豆蛋白质粉是可以通乳催乳、提高母乳质量的,植物蛋白也是有利于促进产后瘦身的,搭配燕麦牛奶可以补充营养、改善口感,适合产后恢复喝的,味道很好,无添加的食品宝妈们吃得放心~
水果酸奶
材料:爱吃的水果、酸奶200毫升
做法:
把酸奶倒入碗中,加入切好的水果搅拌即可
酸奶可以养容美颜、促进消化的,非常适合产后恢复吃,但是记住不要空腹吃,饭后吃最好~
产后恢复期间,千万不能熬夜,会很伤身体的,恢复的效果也不好,大家多吃我以上说的3种食物,加上平时适当的散步走动,也会和我一样瘦回来的!