很多人在饮食后，会出现明显的饱胀、干呕等胃积食表现，便尝试吃酸的食物促进消化，但是这些“酸”并不能达到胃酸的效果，而且如果并没有胃酸分泌不足的情况，吃酸性食物还会使胃酸分泌增多，刺激胃粘膜，易出现胃溃疡等胃部疾病，加重胃部积食感。
而胃部积食也不全是吃的过多所致，如果长期的不良习惯导致肠胃消化不良，也会造成食物堆积在胃部带来不适。
哪些因素会导致消化不良？
1、饮食不当
在平时生活中经常吃辛辣、不易消化、油炸类的食物，会刺激肠胃功能，而且这些食物不易消化，久而久之会堆积在肠道内，影响肠胃蠕动能力。
2、不良的生活习惯
经常熬夜加班，在饮食和作息上没有固定的规律，不仅会影响身体健康，还会对肠胃功能造成影响，导致消化不良的出现。
3、胃肠疾病
受幽门螺杆菌、真菌、寄生虫等影响，引发自身患有胃炎、肠炎等疾病，会直接对肠胃功能造成影响，导致肠胃蠕动能力变慢，出现腹泻或便秘等消化功能异常的情况。
4、精神情绪
当身体长期出现郁闷、焦虑等不良情绪，会刺激肠胃使消化功能减弱，或刺激胃部分泌过多胃酸，出现胃胀气等。
改善消化不良要注意什么？
1、饭后散步
吃完饭后不要坐着或躺着不动，可以进行散步，促进肠胃的蠕动，也可以按摩腹部，有助于腹部肌肉消化食物。但要注意，不能做剧烈运动，会使原本流入消化系统的血液进入到活动的肌肉中，反而不利于消化，还会增加了肠胃负担。
2、饭后不要直接睡觉
相信很多人都会有吃完饭就犯困的情况，是因为在饭后血液主要会流向肠胃，便会造成大脑供血的减少，从而产生困意，但如果这时入睡，会使大脑供血变得更少，还会增加肠胃负担，易出现胃食管反流等胃部疾病，对于已经患"三高“的中老年来说，还易引发心血管疾病。
3、喝茶要选对时间
茶水可以减少摄入食物的油腻感，并能促消化，但不要在饭后直接饮用，茶叶中的单宁酸成分，会在胃酸的作用下与蛋白质结合，影响蛋白质的吸收，还会稀释胃酸和消化酶，影响食物在胃中的消化能力。
4、改善肠胃疾病
现如今饮食的不健康，导致很多人都患有肠胃方面的疾病，而且受幽门螺杆菌导致的胃炎还具有传染性。所以，要尽量提升自身免疫力，抵御疾病的入侵，还可以直接进行胃肠内菌群的调理，预防肠胃疾病，可以通过益生菌配合改善肠胃疾病及其他不适，来提升消化能力。
