宝宝在成长和长个子的过程中需要很多很多的钙，所以宝宝缺钙也是比较常见的，不过宝宝缺钙不可怕，可怕的是妈妈完全发现不了宝宝缺钙，那么宝宝怎么发现宝宝缺钙呢，一岁宝宝缺钙会有哪些表现呢，怎么给一岁的宝宝补钙呢，小编为大家整理的宝宝补钙的方法。
哪些生理反应表明宝宝缺钙?
宝宝缺钙的生理现象包括失眠、肌肉痉挛、肌肉疼痛、四肢出现冲动性运动、舌头和嘴唇抽搐、眼睛颤抖等。严重的还有可能出现癫痫，惊厥的情况。
如果妈妈们发现宝宝出现以上的生理反应，建议咨询医生或者专业营养师，确诊以后，在专业指导下进行补充。
一岁以上宝宝需要单独补锌补钙吗?
如果不缺钙或缺锌，不需要特意添加补充剂。根据中国居民膳食矿物质推荐指南，1到3岁的儿童需要每天摄入600毫克钙，每天摄入4毫克的锌;3到6岁儿童需要每天摄入800毫克钙，5.5毫克锌。正常情况下，宝宝们可以从饮食中获取足量的钙和锌。
如果宝宝有缺钙或缺锌的生理反应，那么妈妈们就要注意了。宝宝缺钙的生理现象包括失眠、肌肉痉挛、肌肉疼痛、四肢出现冲动性运动、舌头和嘴唇抽搐、眼睛颤抖等。严重的还有可能出现癫痫，惊厥的情况。缺锌的生理反应包括皮疹、食欲不振、腹泻(轻度或重度)、生长减缓或停滞。
确诊缺乏后，在专业人员指导下补充：
如果妈妈们发现宝宝出现以上的生理反应，建议咨询医生或者专业营养师，确诊以后，在专业指导下进行补充。
不建议妈妈们根据自己的感觉给宝宝添加补充剂：
从补充剂中摄入过量的钙和锌，会增加宝宝肾负担，对宝宝的成长并没有好处。而且过量补锌会导致铜吸收下降，造成铜缺乏。
建议日常从食物中获取足量钙和锌：
在宝宝没有确诊缺锌或缺钙的情况下，妈妈们可以从食物下手，给宝宝提供高钙和富含锌的食物。钙质丰富的食物有牛奶、奶制品(如果有牛奶蛋白过敏的情况，要避开牛奶和奶制品)、鸡蛋、豆奶、和强化钙麦片。锌丰富的食物有豆类，牛肉，坚果类(做成泥或捣碎给宝宝吃)，强化锌麦片等。
